孩子晚上喝牛奶的好处

儿童时期是一个孩子较好和较快的身体发育阶段，因此在这个阶段需要给孩子充足的营养，合理地安排饮食，可以加快孩子成长的速度，还可以增强免疫力。所以，很多父母都有让孩子喝牛奶的习惯，因为牛奶是补钙的产品，有助于帮助孩子的成长。那么，孩子晚上睡觉前要喝牛奶吗？

孩子晚上喝牛奶的好处

孩子晚上喝牛奶可以改善睡眠质量。牛奶中含有α-乳白蛋白等物质，具有促进和帮助睡眠的成分，还有良好的安神和催眠的作用，也可以减轻睡觉的时候出现可怕的、不安、多梦等不良的症状。如果孩子晚上睡觉前坚持喝一杯牛奶，可以提高睡眠的质量。

喝牛奶的注意事项

1、喝牛奶尽量选择最好的，同时也需要妥善的储存牛奶，防止细菌进入牛奶，导致牛奶变质，使得牛奶中的维生素流失，且尽量避免使用凉、冷、冰的牛奶。

2、不宜空腹饮用牛奶。喝牛奶前需要食用一些食物，例如营养丰富的饼干、面包等。同时喝牛奶的一个小时内，不宜吃酸性的水果，因为牛奶中的蛋白质和果酸相遇，就会凝固，从而影响牛奶的消化和吸收。

3、建议减少晚餐的三分之一的食量，让牛奶作为宵夜，在睡前的两到三小时前饮用，对提高睡眠质量有重要的帮助。