不改掉让你缺钙的5种坏习惯，吃再多钙片也可能是于事无补的

钙质补给充足能够维持牙齿和骨骼健康的状态。如果身体存在缺钙的状况，有可能会导致骨骼健康受损，甚至引发某些疾病，常见的抽筋、骨质疏松，骨骼疼痛都和缺钙有关。因此，察觉到自己有缺钙的表现，需要及时补充钙质。但是，某些不良习惯的习惯会让钙质流失，这些习惯也要改正。那么，需要及时改掉哪些习惯，才能避免缺钙呢？

1、久坐不动

生活中有部分人总是久坐不动，久坐不动这种行为也容易导致身体缺钙，因为在运动的过程中，身体的循环代谢速度加快，能够提高消化能力，这样食物中的钙质才能被人体快速吸收，获取充足的钙质维持身体健康状态。部分人总是久坐不动，没有任何的运动量来调节身体，容易导致钙质的吸收速度变得很慢，这样就容易出现缺钙。

2、长时间待在家中

很多不良习惯的养成均会影响钙质的吸收和利用，如果长期呆在室内，没有接触到阳光，身体中维生素D合成量也会减少，这样对钙质的吸收会造成阻碍，同样容易引发缺钙。

3、暴饮暴食

平时一些不良习惯的养成有可能会导致钙质缺乏，例如总是暴饮暴食的人有可能会影响钙质的吸收，这样出现缺钙的可能性也会增加。合理的饮食才能提高消化功能，消化功能维持良好，身体吸收钙质的速度才会加快，可以满足身体对钙质的需求，服用钙片之后才能被人体吸收。总是暴饮暴食，消化功能受损明显，可能会导致健康受损。

4、频繁熬夜

很多人平时总是大量服用钙片，但是补钙的效果并不明显，这种情况的发生有可能是经常熬夜引起的。平时总是熬夜，频繁熬夜的情况下容易影响身体对钙质的吸收，一般在晚上睡觉的时候身体对钙质的吸收速度才会加快，服用钙片之后可以被人体吸收里面的物质，达到补钙的效果。而部分人总是熬夜，睡眠不足时身体吸收钙质速度缓慢，同样会导致缺钙严重。

5、吃太多高盐食物

一些不好习惯的养成容易导致钙质吸收速度变得缓慢，这样服用再多的钙片都没有用。部分人平时总是爱吃高盐食物，盐分摄入过量之后肾脏排泄负担会加重，排出钠离子的时候身体中的钙质也容易流失。如果想要避免这种情况出现，平时应该注意饮食的清淡，减少高盐食物的摄入，每天食盐摄入量不要超过5克。