秋季养生，要抓住3个侧重点，让你延年益寿

秋季是养生的最佳时机，在秋季养生的过程中需要掌握正确的方法.只有养生工作做到位，才能维持身体健康状态，这样对免疫功能的提高，身体衰老的延缓均有帮助。因此，在秋季养生的过程中需要把握关键的要点，这样才能促进身体健康。

秋季养生的过程中需要抓住哪些重点呢？

1、多补充水分

在秋季养生的过程中，需要注意多补充水分。因为秋季气温开始降低，湿度也会降低，此时，空气变得十分干燥，如果没有注意补充足够的水分，也有可能会因为皮肤干燥，咽喉干燥等出现不良症状。因此，在秋季养生的过程中，一定要注意补充足够的饮水，每天的饮水量不少于2000毫升，可以促进体内毒素的排泄，维持身体正常的运转，还可以保持水分充盈的状态。

因此，在秋季养生的过程中，可以从饮水这方面入手，掌握正确的饮水方法，同时保证充足的饮水量。这样身体调节得当，健康才会有保障。

2、多吃滋阴润喉食物

在秋季养生的过程中，需要把握重点，多吃一些润肺润喉的食物，对养生有促进作用。因为到了干燥的秋季，十分容易出现咽喉干燥疼痛的情况，而且还比较容易上火，如果此时可以挑选一些润喉润肺的食物来滋养身体，同样可以发挥良好的养生效果。

因此，在秋季养生的过程中，可以适当进食银耳，莲子，枇杷，雪梨等食物，这些都可以达到滋阴润燥，清热降火的功效，对秋季引发的某些不良症状有改善效果，这样才能发挥良好的养生作用。

3、多补充维生素

在秋季养生的过程中，需要掌握正确的方法，适当多补充维生素也是养生的有效措施。因为到了干燥的秋季，气温也开始逐渐降低，如果换季阶段没有注意保暖，很容易出现感冒这种情况。如果此时可以补充足够的维生素C，有利于免疫功能的提高，免疫功能增强的过程中，自然不容易患病。

因此，秋季养生的过程中，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，获取里面的维生素来达到提高免疫功能的作用。免疫功能增强了，这样可以防止病毒，细菌的入侵而影响健康。

由此可见，秋季养生的过程中，需要掌握正确的方法。除了多补充水分促进身体毒素的排泄外，还可以多吃一些降噪润喉的食物，同时获取足够的维生素提高免疫功能，才能维持身体健康状态。