节食减肥的危害

减肥是一种以减少人体多余的脂肪、体重为目的的行为。适当减少体重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各种类型的减肥概念和减肥产品，但请慎重选择。过度，过快的减肥会对身体产生负面影响。采用科学正确的减肥方法，警惕假设阶段，未经证实的减肥理念。

一、节食减肥的危害

1、过度节食会导致免疫力严重降低，长期节食会导致机体对热量的摄取降低，从而体力变的大不如前。

2、长期节食会导致机体营养不良，膳食不均衡。

3、女性的月经变的毫无规律。由于机体对营养的摄取不足，从而导致月经周期不规律。

4、掉发严重、皮肤暗淡。因为对热量和营养的摄取严重不够，导致内环境稳态以及理化性质的稳定遭到破坏，从而代谢不正常。

二、科学健康减肥的方法

1、建议通过运动、健身、瑜伽等科学的方式达到自己理想的目标。

2、合理膳食、三餐规律。

3、尽量多食用蔬菜，既健康又营养。

4、通过当地的手续齐全的减肥机构科学减肥。

5、多喝水、少吃一些含脂肪量高的食物。