吃西瓜减肥吗

西瓜又叫寒瓜、夏瓜和青门绿玉房，含有多种丰富的营养成分，是一种常见的夏季水果。西瓜品种繁多，在我国各地均有种植，其中甘肃兰州、江苏东台、山东德州和新疆的西瓜最为有名。它可降温去火，消暑解热，堪称“盛夏之王”。大部分人都会被它的甘甜多汁而吸引，但是也萌生了这样的疑问：西瓜到底会增肥还是能减肥？

吃西瓜能减肥吗？

几年前，网上出现了一种“西瓜减肥法”，就是指用西瓜代替一日三餐，从而实现减肥的目的。西瓜是盛夏佳果，不含脂肪和胆固醇，但含有大量的葡萄糖、果糖、番茄素、维生素和胡萝卜等营养成分。而且西瓜的热量很低，可以在摄入较低热量的基础上为身体提供需要的营养物质。此外，西瓜含有大量的水分，具有利尿的功效。如此一来，人体内的毒素能顺利地排出，新陈代谢的步伐也会加快。所以，吃西瓜可在一定程度上减肥。

如果每天食用西瓜，是可以达到减肥效果的。但是西瓜富含水分，不容易产生饱腹感。而且西瓜含有大量糖分，反而容易增进食欲，导致摄入过多糖分，产生多余的热量。所以，西瓜对减肥有一定的帮助，但是必须在控制摄入量的前提下。若食用过多西瓜，则会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降等情况。

西瓜的食用方法：

1、西瓜柠檬水：将西瓜和柠檬榨汁，根据个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀后冰镇30分钟即可。

2、西瓜沙拉：将西瓜、哈密瓜、苹果、梨等水果去皮，切成小块，并加入沙拉酱搅拌，既可增加饱腹感又可降温消暑。