喝粥能减肥吗以及喝粥有什么好处

喝粥能减肥吗以及喝粥有什么好处

粥是一道大众化的食物，主要是由大米经过慢慢熬制而成的，味道香醇美味，可以作为早餐食用，老少皆宜，而且米粥具有丰富的营养，含有丰富的淀粉和蛋白质，可以帮助人体补充营养，增强免疫力，还具有补脾和清肺功效。那么喝粥能减肥吗？喝粥对人体有什么好处呢？

一、喝粥对减肥的作用

1、粥中的脂肪和热量非常少，口味清淡，因此具有一定的减肥功效，需要减肥的人可以把粥作为早餐。

2、粥中含有比较丰富的膳食纤维，可以促进肠道消化，有益于通便排便，减少体内的油脂和固醇，所以对于减肥十分有益。

二、喝粥的好处

1、米粥中含有很丰富的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的消化吸收能力，有利于促进肠胃的健康，还具有通便排便的功效，对于人体十分有益。

2、食用的粥具有补中益气，清肝，改善视力，滋养脾胃的作用，还可以帮助人体贯通血脉，帮助身体渗透血液，对于高血压，高脂肪，高胆固醇的人非常有用，老人可以多吃米粥，可以降低血压和固醇，增强体质。

减肥可以喝粥吗？

减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。 粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。

减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。

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扩展资料： 粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。

那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。

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每天多喝粥能不能瘦？天天喝一个月瘦多少斤？

粥的热量稍低，每天适量喝粥确实能瘦，坚持喝一个月能减4、5斤，但瘦了后容易反弹，另外喝粥只起辅助作用，最好用痩立美瘦身，它瘦身绝对是最好的，关键瘦了两年多也没反弹，平时还要多控制饮食，三餐按时按量，多吃蔬菜水果少吃肉，早晚喝粥，再配一些果蔬，不但能瘦身又有营养，而且多喝粥可以美容养颜，建议多喝红豆薏米粥、玉米粥等。~~~