提高免疫力的食物

免疫力是人体识别和排除异己的生理反应，是人体自身防御细菌病毒的机制，能够识别和消灭侵入的异物，以及处理身体衰老死亡等细胞。身体免疫力低下容易受到病毒感染，甚至患上癌症等疾病，但是免疫力超常也会对身体造成危害，例如引起过敏反应，导致自身免疫疾病等。

一、造成免疫力低下的原因

1、长期焦虑、消极悲观。焦虑和悲观的情绪会对人体神经造成不良影响，使内分泌系统和免疫系统功能下降。

2、过度劳累。过度劳累造成植物神经的不良影响，也会危害内分泌系统和免疫系统，减肥不当、休息不足、长时间体力劳动，暴饮暴食等都会造成身体超负荷运作，降低免疫力。

3、缺乏体育锻炼。坚持每天锻炼身体，能够使器官功能提升，促进身体循环，锻炼不足，使人体各系统处于松懈状态，容易受到病菌侵害。

二、提高免疫力的食物

1、大蒜。大蒜素能够抵抗病毒和细菌，还可以保护肝脏和心血管，调节血糖血脂。

2、番茄。番茄含有大量的抗氧化物质，可以帮助人体提高免疫力，连续食用番茄，能够增加体内番茄红素，增强淋巴细胞免疫功能。

3、西兰花。西兰花能刺激免疫系统，富含维生素B和维生素D，帮助提高免疫力。

4、香蕉。香蕉中含有生物碱物质，能振奋精神、调节情绪。而且香蕉具有维生素B6，能够帮助大脑制造血清素，减少抑郁情绪。

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