怎样减肥

如今是一个人人追求苗条身材的时代，所以减肥成为了当下热门话题。在日常生活中，多数人特别是女性朋友为了减肥可以说是“不折手段”。但是大多数减肥人士都很难做到成功减肥，多以失败告终。那么究竟应该怎样减肥才能既健康又有效呢？

一、如何减肥

1、控制饮食。俗话说管住嘴，迈开腿，所以想要减肥的第一步则是控制饮食。建议减肥人士多食用膳食纤维丰富的食物，忌食高脂、高热量的食物，做到健康饮食。

2、保持运动。除了管住嘴以外，保持适量的运动也非常重要。建议减肥人士每周至少保证三至四次有氧运动，帮助人体减掉体内多余脂肪从而实现瘦身的目的。

3、规律作息。当代人都有熬夜的习惯，若人体的脏器得不到充足的休息也会导致体内毒素和脂肪堆积从而出现肥胖的现象。所以建议减肥人士做到规律作息，加快人体的新陈代谢。

二、减肥宜吃食物

1、苹果。苹果是非常宜吃的减肥水果，其中含有大量的膳食纤维，而且苹果中的苹果酸可以有效地分解体内的脂肪从而帮助人体瘦身。

2、玉米。减肥人士可以适量食用玉米，因为玉米中的镁元素可以促进人体排除体内的毒素和垃圾，从而帮助人们减肥。

3、西红柿。西红柿含糖量较低，既可以增加人们的饱腹感，而且还可以起到减肥的作用。建议减肥人士根据自身情况选择食用。