这8种食物，最容易让人长肉，减肥的人尤其要“闭嘴”

这8种食物，最容易让人长肉，减肥的人尤其要“闭嘴”

肥胖已然成为一个严重的健康隐患，肥胖不仅仅影响美观，更重要的是，肥胖会增加某些疾病的患病风险。比如说：糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。因此，对于肥胖的人来说，减肥是当务之急，但减肥也讲究科学的减肥方法，饮食控制与适量运动是关键。而以下这几种食物，最容易让人长肉，减肥的人尤其要禁忌食用。

一、西式快餐

比如说薯条、汉堡、炸鸡等，就属于这类食物。而这类食物现在深受小孩和成年人喜爱，甚至有部分人每天都以这些食物为主食，问题也就随之而来了。油炸类食物富含较高的油脂和氧化物质，经常食用易导致肥胖。因此，对于减肥的人来说，尤其要注意减少这类食物的摄入。另外，经常吃油炸类食物，也会加重高脂血症和冠心病的发病风险。

二、可乐

可乐在现在被冠以“肥宅快乐水”，很多人都喜欢喝可乐，但可乐含有高糖，并且其饱腹感不强，容易导致摄入过多。经常喝可乐，会导致肥胖的发生。特别是对于小孩来说，长期喝不利于其生长发育。对于减肥人士，可乐也是大忌。

三、腌制品

很多人都喜欢腌制品，多盐多油多酱料，而且十分下饭。但是腌制品食物却在加重肥胖，会使胃口大开，在不知不觉中就吃多了。另外，过多的摄入这些食物，也不利于身体健康。

四、方便面

方便面是一类高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物，长期吃方便面，会加重肾负担、肝脏负担、心血管负担，还会直接导致肥胖的发生，减肥人士更要注意了。

五、各类甜食

很多人都说适当的吃点甜食，能让心情变得更好。但是，要注意这里说的是适当。如果过多的摄入甜食，多余的糖分物质在身体当中，很难分解。在身体当中转化成脂肪物质，从而就会增加肥胖的发生风险。

六、动物肥肉以及内脏食品

动物肥肉中绝大部分营养物质就是脂肪，脂肪是肥胖的使动因子。如果你正在减肥，那一定要减少这类食物的摄入，经常摄入不利于保持完美体型。

七、过于精细的主食

现在很多家庭都吃精细的食物，但是这些过度精细的主食，会加大肥胖的风险，而且精细之中必然会丢失一些营养物质，不利于健康。

八、火锅

各类火锅成为现代人的所爱，无论是九宫格火锅还是麻辣烫，或是各种鲜香麻辣食品，他们都是由各种脂肪物质以及调味品制作出来的。这些食物都容易加重身体的脂肪负担，引起肥胖。

这五种零食最容易让人发胖，第一种是辣条，第二种女生都戒不掉，你吃过吗？

五种最容易让人发胖的零食，保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！现在生活越来越好，人们的物质水平不断的提升，尤其是在吃的方面。我们小时候那个年代，还没有这么多的零食，奶奶做的红薯干就是最美味的零食。现在的零食各种各样，但是也容易长胖，今天小编给大家介绍五种最容易让人发胖的零食，这五种保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！

第一种辣条。这个是从小到大的最爱啊，从以前五毛一大包的辣条到现在三块钱一包的辣条，虽然价格贵了不少，但依旧抵挡不住人们对辣条的喜爱。女生最喜欢吃辣条，上大学的时候，女生就窝在宿舍里，买上一大包的辣条，边吃边看电视，真的是太爽了。辣条的油比较的多，所以还是少吃，容易胖啊。

第二种奶茶。这个比辣条热量还高，但是对于女生来说，这个是出行逛街必备啊，现在好多的女生嘴上喊着减肥，结果手里拿的奶茶不停的在喝。奶茶有很多的口味，大部分都会选择里面有珍珠的奶茶或者是特别甜的奶茶，虽然喝在嘴里面甜甜的，但是热量也是非常高，女生会为了减肥戒掉奶茶嘛。

第三种可乐。这个相信是男孩子的最爱，也是许多胖胖的宅，毕竟在炎热的夏天或者是打游戏的时候，来上一瓶冰冰凉凉的可乐，是多么爽的事情。但是可乐非常的胖人，不仅仅是可乐，只要是碳酸饮料大部分热量非常的高，里面含有大量的糖，喝多了对骨骼也不好，但是依旧抵挡不住人们对它的喜爱。

第四种爆浆蛋糕。这个热量应该是排在前三了吧，毕竟要想把蛋糕做的非常好吃，闻起来特别的香，就要放进大量的糖和鸡蛋还有牛奶，虽然好吃，但是每吃一口都是满满的热量。尤其是爆浆，如果是芝士做的话，如果你今天吃上一块的话，那么这一周算是白练了，芝士号称?健身终结者?啊。

第五种巧克力。这个是所有热量中最厉害的一个了，虽然非常的好吃，但是热量真的非常的高，要不许多补充体力的零食都是以巧克力为主。这五种最容易让人发胖的零食，你吃过几个，让你全部戒掉的话，保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！

什么零食吃了最容易长胖啊？

食用以下零食可能会导致容易长胖：

1、薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

2、爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。

4、果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。

5、果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。

6、话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

8、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

10、膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。

扩展资料

1.人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人，适当吃些零食对身体健康有益处。老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。

2.在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。

3.战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现。想想吧，如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了酸角糕、糖果、巧克力那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。

4..购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、瓜子、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在你周围，可以防止你一时控制不住自己的嘴。另外一部分想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食习惯，在肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力奶油蛋糕或一杯草莓新地，因此你要尝试去发现自己的弱点。

参考资料-百度百科-零食