经常吃南瓜子对身体好不好?揭秘南瓜子

经常吃南瓜子对身体好不好？揭秘南瓜子

我有个朋友小李，是个健身狂魔，对于饮食的要求特别高。有一天，他拿着一袋南瓜子问我：“这玩意儿经常吃对身体好不好？”我一想，这问题还真不知道，得好好研究一番！

搜索了很多资料，发现南瓜子真的是个营养小宝库！它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，特别是锌和镁的含量特别高。这些营养元素对我们的心脏、前列腺和头发健康都超有好处的！

我告诉小李，好东西也不能贪多哦！南瓜子虽然好，但是它的热量也不低，吃多了可能会让体重悄悄上升。

而且，有些人可能不适合吃太多南瓜子。比如，胃热的人、过敏体质的人、黄褐斑患者和感冒发烧的朋友。这些人群最好是少吃。

那么，怎么吃南瓜子才最健康呢？然后我又查资料给小李整理了一下

1. 选择熟食：生的南瓜子可能会有细菌，而且营养也不如熟的容易被吸收。

2. 控制分量：每天一小把，20-30克就好啦！

3. 多样化饮食：不要只吃南瓜子，坚果比如核桃；水果比如苹果、香蕉；如菠菜，胡萝卜等蔬菜都要均衡摄入。

4. 选择无盐或低盐的南瓜子，以减少钠的摄入。

5. 可以将南瓜子磨成粉，加入到早餐燕麦或者酸奶中，增加额外的营养成分。

我叮嘱小李，如果对南瓜子过敏或者有任何不适，一定要停止食用，并且咨询医生！小李说他明白了一定会注意的。

最近发觉南瓜子比向日葵籽好吃，南瓜子有什么营养价值吗？

南瓜子的口感确实会比向日葵瓜子的口感好一些，但南瓜子的皮有一点难剥，因为南瓜子的皮太薄了，炒了以后就特别的脆，剥壳就有点麻烦，而向日葵瓜子的壳就比较好剥，放在嘴里磕一下或者用手指甲轻轻一掰，它就弄开了。在营养成分上，二者也是有些许不同的，不过缺乏维生素的朋友们，可以换着吃这两种瓜子，这两种瓜子所含的维生素都很丰富，但它们不仅可以补充维生素，在其他地方也还有妙用。

比如南瓜子具有杀虫，消肿的效果，日常吃一点南瓜籽体内都不会有蛔虫之类的，经常吃南瓜子还可以提高男性精子的质量，预防一些前列腺疾病，对于一些糖尿病患者，南瓜子也非常的友好，因为南瓜籽中含有一种成分，可以有效的降低人们体内的血糖，一些血糖稍微偏高一点点的人还可以吃一些南瓜子来改善血糖。

而向日葵瓜子跟南瓜子就不一样，向日葵瓜子中的维生素E是非常丰富的，当然也含有其他的一些维生素和微量元素，只是维生素E含量要稍微多一点，而维生素E可以降低人血液中的胆固醇，一些胆固醇偏高的人可以长期的吃一些葵花籽，生的葵花籽也可以，干的葵花籽也可以，经常吃一点，可以降低自己的胆固醇，预防一些心脑血管疾病，按一次性也不要吃太多，吃多了后会导致上火的症状。

虽然南瓜子和葵花子的功效和营养价值各有不同，经常吃也对身体有好处，但有一些人是不适合吃的，比如说对葵花子和南瓜子过敏的人，这两种瓜子的油脂含量都稍微有一些些高，像一些有高脂血症或者特别胖的人也要少吃，以免长得更胖，肝脏有疾病的人也要少吃南瓜籽和葵花籽，以免吃了这两种瓜子，以后对肝脏产生不可逆的损伤。