你知道吗，地中海饮食吃什么?

刚刚在看网友留言的时候，看到了有个40多岁的患者咨询我，听说随着年龄的不断增长，血管都可能会出现损伤，并且容易患心脏病，听朋友说有个地中海饮食的方式，可以预防血管阻塞，问一下吃什么？

针对于上述患者年龄较大担心血管堵塞的情况，我建议他：

1、蔬菜：地中海饮食是以清淡食物为基础，可以多吃些芹菜、黄瓜、胡萝卜等各种蔬菜，可以提供膳食纤维以及营养。

2、水果：可以多吃一些草莓、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果，可以满足机体当中营养物质的吸收。

3、橄榄油：可以使用橄榄油作为主要的食用油，能够为身体提供健康的脂肪，并且有利于身体健康。

另外，这个患者同时还有体重超标的情况，我建议他也要注意以下日常护理：

✨1、适当运动：可以结合自己的身体情况，适当参加一些户外运动，例如慢走、散步、打太极拳等，有助于增强身体的免疫力。

✨2、调整心情：要保持轻松愉悦的心情，避免有太大的心理压力，也避免有太多紧张、抑郁等不良情绪，可以适当听些舒缓的音乐放松心情。

✨3、规律作息：要保持作息规律，避免熬夜，也要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

他在听了我的饮食建议后，说一定会调整饮食，也会注意日常护理的。我非常赞同上述患者的观点，平时就要注意调整饮食，可以起到辅助预防疾病的功效，最后祝大家都身体健康哟。