主食有哪些，看这篇文章就够了！！！

前几天我在医院坐诊时，接到了一位患者的电话，说道：“医生，我最近在减肥，想要知道减脂期吃的主食有哪一些？”我和她进行了比较详细的交流☎，便给她总结了以下几种食物，希望对她有所帮助。

1、玉米：是一种比较常见的粗粮，其中含有大量的膳食纤维，食用以后可以产生较强的饱腹感，长期使用可以起到减肥的目的，但消化系统比较弱的人群要避免食用哟~~

2、红薯：是一种慢碳水化合物，其中含有一定量的淀粉，适量食用以后能够为身体提供能量，补充营养。还可以促进体内大便排出。

3、鸡蛋：其中含有丰富的优质蛋白，食用以后可以延缓胃的排空速度，增强饱腹感，比较适合减脂期食用。

4、荞麦：其中富含铬元素，能增强胰岛素的活性，减脂期食用有助于身体葡萄糖的代谢。

听了我的讲解以后，这位患者非常满意，说马上就行动起来。对于这位患者，我也给出了几条在日常生活中的小建议，希望可以帮助到她。

1、合理膳食：平时要注意合理膳食，千万不要觉得一种食物热量低就死吃猛吃，还要注意饮食多元化，避免饮食过于单一，才可以为身体补充所需要的营养哦。

2、适当运动：减肥要注意正确方法，不能只靠饮食进行减肥。减肥期间在业每周进行3~5次的有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪，有利于减脂。

目前这位患者在家进行调理，前几天给我致电，说体重有了明显的减轻。⚠若是减肥期间身体出现了不适症状，建议及时就医诊断治疗哦~~~