螺蛳粉热量真相：吃货必看！

螺蛳粉热量真相：吃货必看！

我的闺蜜小美是个地道的广西姑娘，对螺蛳粉情有独钟。但最近跟我说她不吃螺蛳粉了，因为这几天比较关注身材后，所以她对螺蛳粉的热量产生了疑虑❤️，她跟我说她很想知道螺蛳粉的热量，我听了她的话咨询了我的营养师朋友，给她解释了一下：

说到螺蛳粉，哎呀，真是让人又爱又恨啊！爱它的鲜美滋味，恨它的高热量。 我特意去查了一下，结果真是吓了我一跳！每100g的螺蛳粉中含有大约240大卡左右的热量，一份300g的螺蛳粉的热量大概是700~800大卡。一碗螺蛳粉的热量竟然有这么高！ 看来得悠着点儿吃了，不然这热量可怎么控制得住啊！

不过，话说回来，螺蛳粉的美味还是无法抵挡的。怎么办呢？我就想到了一个好办法——控制食量！每次吃螺蛳粉的时候，就告诉自己：“少吃点儿，少吃点儿，不然热量就爆表了！” 这样一来，既能享受美味，又能控制热量，真是两全其美啊！

所以啊，螺蛳粉热量虽高，但只要我们掌握好吃的方法，就不用担心它会给我们带来负担了。 你说是不是呢？

据说「一碗螺蛳粉的热量等于跑一场马拉松」,你还会吃螺蛳粉吗?

我还会吃螺蛳粉，因为一碗螺蛳粉的热量等于跑一场马拉松的说法是错误的。

一场马拉松比赛下来，差不多能消耗掉3000大卡左右的热量。一碗螺蛳粉的热量就不超过900大卡，如果要补充消耗掉的3000大卡，那么至少得吃掉三大碗，而且还得把汤汁喝掉。

螺蛳粉中含有大量的油脂，天天食用很容易加重人体的胃肠道负担，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害。

螺蛳粉的热量消耗：

综合所述可知一碗螺蛳粉的热量大概在900大卡以内，进行运动需要多长时间能消耗，那么需要根据具体的运动方式决定，一般要是慢走需要2-3小时左右，快跑的话需要1小时左右，其他运动需要的时间又不一样，所以吃一碗螺蛳粉所消耗的热量，需要结合实际的运动而定。

一包螺蛳粉的热量多少卡

122大卡/100克。
一般在369大卡左右。 一般来说，每100克螺蛳粉中大约含有123大卡的热量，而一碗螺蛳粉的重量在300克左右，因此一碗螺蛳粉中大约含有369大卡的热量。
螺蛳粉的热量主要来自其中的碳水化合物、脂肪和蛋白质成分，如果口味比较重的话，油脂的含量可能还会更高，热量也会更高，要是再加一些香肠、鸡爪、豆腐泡等配菜，热量也会得到提升，所以一碗螺蛳粉的热量还是较高的。

在一段时间的清淡饮食以后，突然来一顿螺蛳粉是可以的，只要不是经常这样，一般不会对减重造成影响。 因为在一段时间的低脂低热量的饮食以后，身体的保护机制会使得人体代谢减慢，以此来维持身体的能量平衡。而螺蛳粉的能量和碳水化合物含量都较高，这时候吃一顿螺蛳粉可以提升人体的基础代谢水平，帮助减肥。
螺蛳粉里面的米粉是一种主食，含有矿物质，维生素，蛋白质以及碳水化合物，里面的蔬菜又含有胡萝卜素，维生素以及粗纤维，配料里面有腐竹，植物蛋白含量是非常高的，适当的吃一些螺蛳粉可以补充营养物质，但因为很辣，所以一次性不要吃得太多，也不要经常吃。

一碗螺蛳粉的热量相当于多少米饭

一碗螺蛳粉的热量相当于几碗饭

大约2-3碗。

一般情况下一碗螺蛳粉的重量在300克左右，而每100克螺蛳粉中含有247大卡左右的热量，算下来一碗螺蛳粉的热量就是741大卡左右；而每100克的米饭中含有116大卡左右的热量，一碗米饭有250-300克左右，算下来可知一碗螺蛳粉的热量相当于2-3碗米饭的热量。

吃一碗螺蛳粉要运动多久

根据实际情况而定。

综合所述可知一碗螺蛳粉的热量大概在741大卡左右，进行运动需要多长时间能消耗，那么需要根据具体的运动方式决定，一般要是慢走，消耗741大卡需要2-3小时左右，快跑的话需要1小时左右，其他运动需要的时间又不一样，所以吃一碗螺蛳粉所消耗的热量，需要结合实际的运动而定。

减肥期间可以吃螺蛳粉吗

不建吃。

要知道螺蛳粉的热量是比较高的，并且里面通常会添加一些食材，比如腐竹、花生、酸萝卜等，这些食物都是具有一定热量的；而减肥中的人群饮食应该保持清淡，不宜食用油腻的食物，食用螺蛳粉不仅不利于减肥，反而导致人体发胖，所以人体减肥期间是不建议吃螺蛳粉的。