草莓升糖指数高不高,你了解吗?-药食同源-祝由网

草莓升糖指数高不高,你了解吗？

这人得了糖尿病以后，嘴巴可就遭了罪，这也不能吃，那也不敢多吃。不管在吃什么东西之前，内心都会思索下：这东西血糖生成指数高吗？今天我在坐诊时，便遇到了这样一位患者，说道：“医生，最近草莓进入了盛产的季节，我非常的喜欢吃，但我是糖友，害怕吃了草莓影响血糖，所以来咨询一下，草莓升糖指数高不高？”。

草莓是一种比较常见的水果，营养价值比较高。草莓的升糖指数在40左右，并不高，所以吃草莓对咱身体血糖的影响非常小，糖友们可以放心大胆的吃草莓哦~~有研究表明，喜欢吃草莓的人心血管方面会更健康！！

饭前吃草莓还可以一定程度上延缓餐后的血糖反应。另外，草莓的热量也比较低，100克草莓只有32千卡的热量，远远低于香蕉、苹果等水果，胖胖的宝宝们也是可以放心吃的呦~~

通过我的讲解以后，这位糖友知道了，草莓的升糖指数比较低，非常的开心。同时呢，在吃草莓时，还需要注意以下几点：

1、草莓中含有丰富的维生素C，食用时切忌用高温烹煮，以免破坏其营养价值。

2、虽然草莓的升糖指数比较低，但也不要贪多哦，它还是比较寒凉的,吃多了小心会拉肚子哦~~

3、很多宝宝们可能也会怕草莓上有农药残留，我们购买草莓以后，可以先使用自来水冲洗，流动水可以避免农药渗入果实呦。

温馨提示：吃草莓新鲜肉时，身体出现任何不适症状，千万不要拖拉，建议及时就医诊断哦。如果你觉得这篇文章对你有所帮助，快快将这篇文章转发给身边有此困惑的小伙伴吧！！

吃草莓对血糖有影响吗血糖高吃草莓好不好

大多数情况下，吃草莓对血糖一般没什么影响，但是，要注意适量，以免摄入过多的糖分。那么血糖高可以吃草莓吗？下面让我们具体来看看吧！

吃草莓对血糖有影响吗

草莓中大部分是水，碳水化合物含量很低，同时新鲜草莓属于低升糖指数食物，不会导致血糖骤升。

草莓含有丰富的胡萝卜素和维生素C。维生素C又称抗坏血酸，属于抗氧化的维生素，可以降低2型糖尿病友增高的血浆脂质过氧化物，降低血总胆固醇，缓解早期的糖尿病性视网膜病变。

草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平，还可增强人体免疫力，保持人体细胞，器官及血管健康，有助于降低糖尿病风险。

血糖高可以吃草莓吗

血糖高可以吃草莓的,草莓含有胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、多种维生素和矿物质等营养成分,具有养肝明目、清除体内重金属离子,预防癌症、坏血病、动脉硬化及冠心病的作用。而且草莓热量较低,可防止餐后血糖迅速上升,也不会增加胰腺负担,还可起到降糖功效。所以对血糖高的人是非常适用的。

血糖高能吃什么水果

1、猕猴桃猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。血糖高吃什么水果好?猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

2、石榴石榴味甘酸涩,性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效,，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。血糖高吃什么水果好?石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。

3、苹果苹果性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效，属于世界四大水果之一，适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。血糖高吃什么水果好?苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

4、菠萝菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。血糖高吃什么水果好?菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益，菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外，还可以榨汁，以凉开水调服，代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。菠萝中含有一种菠萝朊酶，能分解人体摄入的过多蛋白质。菠萝朊酶还可溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，能改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

5、山楂山楂性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。血糖高吃什么水果好?山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康，是我国传统保健药膳中常用的中药。山楂除了生食之外还可用于调味。因为富含解脂酶，炖肉时放点山楂，既可解油腻，又保证了菜品营养丰富，入胃后还能促进肉食水货，并有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。