长期服用鱼油会怎么样?！

前段时间我在医院值班时，有一位患者找到了我，说想要了解一下，长时间吃鱼油对身体好不好？相信有很多网友也会存在这样的疑惑，现在我来为大家解答一下：

1、好：鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等多种n-3系多不饱和脂肪酸，长时间适量吃鱼油可以起到保护血管、调节血脂、补充营养等好处哦~

2、不好：虽然鱼油的营养价值较高，但是长期且大量吃鱼油可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状，同时还可能会加重肾脏负担，影响肾脏的正常代谢，引起水肿、面色发黄等症状~

遵医嘱合理服用鱼油，对我们的身体还是有很多好处的，我给这位患者解答完以后，也给他提出了几个生活上的小建议，希望对他的身体健康有帮助~

❤️1、健康饮食：饮食方面要以清淡营养为主，少吃一些辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、肥肉等，注意合理膳食，保证饮食多样化哦~

❤️2、规律作息：按时睡觉和起床，避免长时间熬夜，让身体得到充分的休息，才能够更好的工作和生活哦~

❤️3、适当运动：每天适当进行一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以增强身体素质，提高抗病能力哦~

温馨提示，身体是革命的本钱，如果出现不舒服的情况，一定要引起重视，积极就医哦~