三黑粥，补肾好帮手

肾乃先天之本，无论男女，一旦肾虚就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了严重威胁。今天下午门诊来了一位患者，因为肾虚好多年了，听朋友说三黑粥可以补肾，那么这个是真的吗？我便整理了一篇文章分享给大家。

道医里面有这样一个理论：与“心肝脾肺肾”相对应的食物颜色分别是红色、青色、黄色、白色、黑色。由于如今食物的颜色可以通过各种色素改变，因此我们这里所提到颜色均是指食物天然的颜色。

1、黑豆：黑豆中含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”，因此不要吃太多哟。

2、黑米：黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。

3、黑芝麻：黑芝麻就不用多介绍了吧？大家都知道的，黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映，适当吃一些能够补肾与补血。

了解到了三黑粥的情况以后，为了身体能够更加健康，我还提出了以下几个小小的注意事项：

1、保持愉悦心情：在平时一定要保持良好的心情，不要经常生闷气或发脾气。当出现心情不好的时候，可以适当听一些舒缓的音乐来缓解。

2、调整作息习惯：合理调整作息习惯，每天保证8~10小时的睡眠时间，不要经常熬夜刷抖音、发朋友圈等。

温馨提示，坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少哦！！