健康科普：晚上吃苹果好还是不好?

健康科普：晚上吃苹果好还是不好？

前段时间我在医院值班时，有一位患者来咨询我，想了解一下晚上吃苹果到底好不好？相信很多网友也会存在这种疑惑，那么苹果在晚上吃好还是不好呢？

从一位营养科医生的角度来说，晚上吃苹果还是弊大于利的！

第一，苹果中含有大量的糖分，晚上吃苹果，尤其是在睡觉前吃，可能会加重我们肠胃的负担，同时还会对胃黏膜造成一定的损伤哦~

第二，晚上吃过多的苹果不容易消化，睡觉以后肠胃也会一直在运作，此时会导致我们的大脑处于比较兴奋的状态，影响睡眠质量。

那么一天中吃苹果的最佳时间段是什么时候呢？让我来给大家说一下，一天中吃苹果的最佳时间表~❤️

✔️1、早晨8-9点：此时身体中的能量经过一晚上的消耗，已经所剩无几，正是补充营养的时间，吃点苹果对身体是很有好处的~

✔️2、午饭前30-45分钟：这个时候我们的胃里基本上是没有什么食物的，吃一个苹果可以缓解我们的空腹感哦~

✔️3、午饭2个小时后：刚吃完饭，我们体内的肠胃还在快速的运转，消化中午吃的食物，所以我们可以选择2小时以后再吃苹果。

温馨提示，给3~5岁的小孩吃苹果，可以切成一小块，用小叉子一块一块的吃，老年人可以将苹果蒸熟以后再吃，这样既可以咬动，蒸煮中的汤汁也很有营养哦~

苹果早上吃好，还是晚上吃好

早上吃水果好,早晨易于身体吸收来供应一天所需要的能量,晚上吃了不宜吸收.
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。