鸡蛋虽小，但营养丰富，每天吃一个能给你带来5大好处，不妨看看

鸡蛋看似小小个，却蕴含着能量，其营养相对全面，能每天吃上一个鸡蛋，可以获取人体需要的蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素、矿物质，收获的好处颇多，但前提是身体适应，正确吃。有的人错误吃鸡蛋，一样会带来影响。那么，每天吃个鸡蛋具体有哪些好处能收获呢？

1、补充能量

鸡蛋作为营养丰富的食物代表，每天吃一个鸡蛋可以补充能量，维持生命活动，特别是早餐，在其他食物满足营养需求时再吃一个鸡蛋，可以增加饱腹感，鸡蛋的热量提供可以让自己保持良好精神状态。

若长时间挨饿，处于饥饿状态，除了血糖不稳定，还会精神状态变差。因此，可以通过吃鸡蛋的方式来获取人体需要的能量。

2、益智健脑

吃鸡蛋可以健脑，提高大脑功能。大脑是重要的指挥官，许多指令要正常发出需要健康大脑参与。若长时间饮食不当，摄入垃圾食品，这些食物中的有害物质伤害大脑，加速其衰老，可能会带来某些疾病。

能适当吃鸡蛋，鸡蛋中的营养能促进大脑健康，在营养大脑神经，活跃脑细胞后大脑功能自然增强，可以达到益智健脑，提高记忆力，智力的作用。

3、增强体质

每天吃上一个鸡蛋有利于抵抗力提高，免疫力是最好的医生，拥有较强的抵抗力才能有效对抗病原体入侵，可以防止某些病菌趁虚而入。

但有的人体质差，原因是营养不良，没有掌握正确饮食方法，健康食品没有多吃，经常过度节食或者爱吃垃圾食品，会让自己体质变差。鸡蛋作为营养全面的食物代表，对于免疫能力提高有利，才能建立强大免疫屏障抵御病原体入侵。

4、养护肝脏

鸡蛋虽小，但可以帮助养护肝脏，那些想要增强肝脏功能的人吃鸡蛋是不错的选择。肝脏虽然本身可以合成蛋白质，但合成蛋白质的量较少，可以通过吃鸡蛋或者其他高蛋白食物来满足需求，从而提高肝脏功能。

无论是植物蛋白还是动物蛋白，都有多补充的必要性。应该去了解每天生命活动需要多少蛋白质，尽量做到满足。

5、滋养皮肤

养护皮肤，促进皮肤健康，是吃鸡蛋的作用之一，原因是鸡蛋富含人体需要的蛋白质，蛋白质满足需求，对于气血不足所造成的面色蜡黄情况有改善效果。

其次，鸡蛋含有丰富维生素，可以提供维生素A、B族维生素、维生素E，这些维生素获取可以让皮肤正常进行新陈代谢，预防皮肤的早衰，发挥着良好抗氧化功效。