吃蛋白粉的最佳时间段，是什么时候呢?

我是一名营养科的医生，今天在医院坐诊，有一名女性患者来咨询，表示最近身体比较虚弱，一直在喝蛋白粉，但是听朋友说喝蛋白粉有最佳的时期，所以便想询问一下蛋白粉什么时候吃最好？我首先否定了他这种说法，那么蛋白粉可以在什么时候吃呢？我给他做了一些详细的说明：

️对于蛋白粉相信大家都不陌生，含有大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等营养成分，具有补充蛋白质、促进新陈代谢等功效。蛋白粉可以在早上的时候喝，能够帮助补充人体内所需要的营养成分，为人体增加体力。除此之外，也可以在晚上的时候喝，能够帮助促进肌肉的修复和生长，所以蛋白粉在早上喝或者晚上喝都比较好。

我在跟患者沟通的过程中，除了告诉他蛋白粉的使用时间外，还跟他说了一些使用期间的小建议:

☀️1、避免大量饮用：需要注意避免大量喝，以免增加胃肠道的负担，从而引起恶心呕吐、腹泻等症状。

☀️2、营养搭配：在喝蛋白粉期间，也需要注意合理的搭配饮食，饮食多样化，避免出现挑食或者添食的情况。

☀️3、过敏者禁用：如果你对蛋白粉过敏，一定要注意不要喝，以免引起皮肤红斑、瘙痒等过敏反应。

他听了我的话后，表示已经知道使用期间的注意事项。另外，没有什么比身体健康更重要的啦，如果出现不舒服的症状，要记得及时去医院就诊哟。