了解哪些食物含锌比较多，助力孩子健康成长

作为一名儿科的医生，每天有很多家长都为孩子发愁，在儿童生长发育过程中起着相当重要的一种微量元素“锌”。前几天有位母亲带着孩子来门诊，因为孩子最近总是不吃饭，身体比较瘦，通过一系列的检查后，我发现孩子体内缺锌。但不是特别严重，所以我推荐家长可以多给孩子吃一些含锌的食物，比如：

1、动物类食物：动物性食品一般含锌量较高，每100克动物性食品含锌量约为3~5mg。主要包括羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏，这些都是锌含量较高的食物。

2、植物类食物：植物性食物中含锌量高的食物一般有花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃等，每100克植物性食物含锌量为1mg左右。

3、海鲜类食物：常见的有牡蛎、扇贝、鲍鱼等，其中含有丰富的锌元素、蛋白质、维生素等营养成分，每100克海鲜类食物中的含锌量为5.5~12.6mg。

吃了吃含锌量高的食物外，我还跟这位母亲说，补锌的药物也可以给孩子试试，比如：

✔️1、葡萄糖酸锌口服液：锌元素对于人体来说非常重要，如果缺锌，容易出现各种问题，葡萄糖酸锌等口服制剂是补锌的药物，患者可以在医生指导下服用。

✔️2、硫酸锌：硫酸锌也是常用的补锌药物，可以用于治疗各种因为锌元素缺乏所以引起的疾病，比如口腔溃疡、口炎等等。也可以改善孩子挑食、偏食引起的营养不良。

这位母亲听了我的话后，说回去一定都给孩子试试，我叮嘱她后续要记得回来复诊。最后希望孩子能够拥有一个健康的好身体！