核桃是血管清道夫，还是“催命符”?早上吃好，还是晚上吃好?

核桃是血管清道夫，还是“催命符”？早上吃好，还是晚上吃好？

现在有血液粘稠困扰的人越来越多，长时间处于高血脂状态，会让血管有堵塞，狭窄的风险，一旦某个部位血管堵塞影响正常循环，重要器官供血不足，健康会受影响，应该去了解血管疏通有哪些好的方法，并懂得指标调节，另外，饮食这方面不能马虎，有的人说核桃不能吃，会成为高血脂催命符，是真的吗？

吃核桃是好是坏？是血管清道夫，能调节血脂还是催命符，让患者的血清胆固醇，甘油三酯水平超标？这个问题值得思考。从核桃营养成分来看，含有人体需要的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维，脂肪等，适当吃核桃，量合适并不会直接加速高血脂发展，反而可以提供丰富不饱和脂肪酸，这种物质有利于血脂调节，保持血管畅通。

但是，如果核桃大量吃，过量的情况下获取的油脂丰富，可能会肥胖或者让血液变粘稠，具体要根据自己吃核桃情况去考虑。

核桃早上还是晚上吃好？

核桃是早上吃还是晚上吃比较好？其实没有严格的限制，一天不同时间段适当吃核桃，均不会带来任何影响，只要把吃核桃的量控制好即可。

有的人早餐喝牛奶，吃面包、蔬菜、水果还搭配坚果，可以满足一早上的营养需求，而夜间吃核桃，吃上两三个不会就提供过多热量。从吃核桃情况来看，早上吃核桃和晚上吃核桃均可以。

吃核桃要注意什么？

1、保证新鲜

吃核桃要掌握方法，特别是选择新鲜，不变质的核桃，才能提供营养，避免变质后产生有害物质给身体带来伤害。有的人每次购买核桃的量多，放在家里面长时间储存，如果核桃受潮发霉，或保存条件不佳而变质，会滋生细菌或者产生致癌物质黄曲霉素，吃了这种类型的核桃有致癌风险，会直接损伤肝脏。

不想这种情况出现，还需在吃核桃时擦亮眼睛，选择品质过关的核桃，才能感受食物的美味外避免有害物质伤害身体。

2、选择无添加的核桃

核桃加工情况决定其健康状况，选择无添加，无加工的核桃，才能直接获取营养，提供核桃本身含有的微量元素、维生素、蛋白质。

有的人选择的核桃有各种口味，在加工过程中又有各种添加剂、香精、色素等，这样的核桃虽然有营养可以提供，但同时会获取其他物质，不利于健康，相比那些无添加，绿色的核桃来说安全隐患增大。

核桃应该早上吃还是晚上吃？很多人不清楚，今告诉你的正确答案

一提起核桃，我们的第一感觉就是它具有很好的补脑作用，的确把核桃砸开以后，它里面的果实非常像人体的大脑，我们以前的老人会经常说，吃什么补什么长得像大脑吃了以后以后当然可以补大脑，正所谓“以形补形”， 但事实真的是这样吗？

其实这也只是片面的说法，核桃的确是一种很好的补脑食品，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，对人体的大脑还是起到非常大好处的，所以发育之中的少年儿童以及怀孕期的女性，就成了吃核桃都会对宝宝的发育起到非常好的作用，不单单是补充人体的大脑对身体的，各个器官都有很好的养护作用。

那么在食用核桃的时候，我们应该选择什么时间段吃呢？在晚上吃还是晚上吃好呢？有的人就会说早上吃好，早上吃是一天新的开始，而且人体需要大量的营养物质，如果早上吃的话，很容易利于人体的吸收，但也有一部分声音是说，晚上吃晚上吃的话，能夜晚进行充分的睡眠，核桃中的营养就会通过睡眠，很好的到达人体各处。

据研究表明，核桃应该是适合在早餐中食用，这样既能够补充身体的营养物质，而且早餐以后人体，消化功能加强，很利于身体的吸收，如果是我们在晚上选择吃核桃的话，核桃中过多的胆固醇成分就会产生中产生的过多热量就会进一步使人身上的脂肪加重，而且人在晚上的时候活动减少，也不利于排出核桃中的热量，这样就影响到核桃的营养吸收。

所以在吃核桃的时候，我们要选择对的时间，这样才有利于核桃中营养物质被人体充分的吸收，如果在吃核桃的时候，核桃那一层薄薄的膜，对人体起到非常关键的作用，如果是经常失眠的人群，而且核核桃中营养物质以及这层薄膜，对改善人体的睡眠质量还是非常有帮助的，而且还能够起到健胃止泻的作用。

早上吃坚果好还是晚上

1、早上吃比在晚上吃好，但白天吃最好。
2、坚果中含有丰富的植物蛋白，还是叶酸的良好来源，属于零食中的“高富帅”。如果在炒制过程中不添加调味料，适当多吃点没关系；如果加了过多辅料，就属于要限量食用的零食了，如盐焗花生、琥珀核桃等。需要提醒的是，坚果营养虽好，但是不宜多吃，尤其不能边看电视边吃，这样容易在不知不觉中能量摄入超标。
3、坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。

芝麻核桃粉是早上空腹还是晚上临睡前吃好?

临睡前一个半小时是比较合适的，加入蜂蜜冲泡，味道更佳，可直接食用，或拌在粥里。
核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。醇香可口，易于消化吸收，适合老年人经常服食。黑芝麻核桃粉就是这两种健康食物的综合体，具有一定健发防脱发的作用。