这5种“健康食物”别再买了，既坑钱又让你胖 ，日常注意分辨

有些食物标榜健康，看似营养成分高，多吃能补益身体，但实际上有安全隐患，长时间大量吃不仅浪费钱，还导致身体发胖，而逐渐体重飙升，过度肥胖会带来许多疾病，需去了解哪些食物有这种隐患，在生活中做到少吃，避免病从口入。那么，哪些看似健康的食物不推荐吃呢？

1、含糖果汁

高糖果汁喝起来美味，许多人会利用这些果汁饮料来获取营养物质，觉得其原材料是水果，多喝就能补充膳食纤维、微量元素、矿物质以及维生素，比其他饮品更健康。但这些经过制作，有各种添加的果汁，就算保留水果本身的营养，但是额外加入了色素、香精、糖分，喝起来甜，无形中会获取过多热量，经常喝是许多人肥胖的原因，可不能经常喝。

2、藕粉

看似健康的藕粉却让许多人肥胖，因为藕粉类型不同，健康程度有区别，有的藕粉并不纯，加入许多的糖分调味，喝起来很甜，还有的藕粉加入坚果，水果干让其口味更加丰富，而长时间吃这种类型的藕粉，一样会提供丰富热量，在一定程度上促进体重的增长，不利于减肥。

3、盐焗坚果

想要控制体重的人应该少吃盐焗坚果，盐焗坚果相比普通坚果来说更吸引人，有了调味吃起来美味，有的经过还经过油炸，香气十足，有油脂的香气。但是油脂以及盐分过多提供是许多人健康失去保障的原因，应该选择未加工的坚果，这样才能全面获取营养，又不会额外提供其他物质影响健康。

4、油炸果蔬片

生活中许多人爱吃果蔬片，所谓果蔬片指的是经过高温处理，油炸过的食物，会导致其营养价值降低，甚至有反式脂肪酸，长时间吃果蔬片看似在提供水果，蔬菜中的营养物质，却因为制作工艺影响让其营养价值大打折扣。有的果蔬片热量高，吃多了容易肥胖，还可能导致血液变得粘稠，因此在生活中尽量做到少吃。

5、速溶咖啡

想要管理好身材的人不要经常喝速溶咖啡，有的人喜欢喝咖啡，通过咖啡中咖啡因的获取来提神醒脑，让自己工作效率提高，能保持良好的精神状态。但大部分速溶咖啡喝起来甜，为了中和咖啡本身带有的苦味加入许多的糖，喝多了除了血糖不稳定，还会导致发胖。