喝奇亚籽的时间，你知道吗?

昨天中午我自己在门诊值班，突然跑进来一位25岁左右的美女，她说过两天就要去拍婚纱照了，所以现在需要立马瘦下来。后来听朋友说，减肥期间可以喝奇亚籽，能够辅助减肥。这让她非常的兴奋，但是却不知道奇亚籽是早上喝还是晚上喝，于是来找我咨询。

我便耐心的给她解释，奇亚籽是一种植物的种子，里面含有丰富的淀粉、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养成分，白天喝一杯奇亚籽，可以为身体补充营养，也可以增强饱腹感，减少其他食物摄入，从而达到减肥的目的。除此之外，在早上喝一杯奇亚籽，还可以加速胃肠蠕动，有助于大便排出。但是如果在晚上喝奇亚籽，可能会引发腹胀、腹痛等症状，还会影响正常的睡眠质量。

综合这位美女的情况，我认为她在早上喝一杯奇亚籽是比较好的，同时还给她提了一些减肥期间的注意事项，需要注意以下几点：

1、合理饮食：每天要摄入足够量的蛋白质和维生素，比如鸡蛋、苹果等，能够维持体内营养均衡，促进正常的代谢。

2、适当运动：每天要适当进行体育锻炼，比如转呼啦圈、练习普拉提等，能够加速体内的脂肪燃烧，也可以达到塑形的效果。

这位美女在临走之前说回去一定会注意，同时我还叮嘱她不可以过度节食，以免对身体造成损伤。好了，这就是我要分享的内容，欢迎点赞收藏。