都什么样的人不适合减肥

都什么样的人不适合减肥

虽然大多数人都可以通过适当的饮食和运动来减轻体重，但有些人可能不适合进行减肥。以下是一些不适合减肥的人群：

1. 有严重健康问题的人：如果患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，那么减肥可能会对健康造成负面影响。在这种情况下，应该先咨询医生的意见，以确定是否适合进行减肥。

2. 孕妇或哺乳期妇女：怀孕期间和哺乳期间，女性的身体需要额外的能量和营养来支持胎儿和婴儿的生长和发育。因此，这些时期的妇女不应该进行减肥，以免影响自己和孩子的健康。

3. 老年人：随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐减缓，肌肉质量也会下降。这意味着老年人需要更多的能量来维持正常的生理功能。如果老年人过度减肥，可能会导致营养不良和其他健康问题。

4.正在接受治疗的癌症患者：癌症治疗过程中，患者的身体需要消耗大量的能量来抵抗癌细胞，并恢复体力。减肥可能导致身体机能下降，使得患者对治疗的耐受性降低。

每个人的身体状况都是不同的，因此在进行减肥之前，最好先咨询医生的意见，以确定是否适合进行减肥。

都有哪些人不适合喝苦瓜汁减肥

都有哪些人不适合喝苦瓜汁减肥

　　都有哪些人不适合喝苦瓜汁减肥，人们喜欢喝苦瓜汁，一来可以消暑解腻，而来可以减肥排毒，因此有不少人和苦瓜汁来达到减肥的目的，不过并不是所以的人都适合喝苦瓜汁减肥，下面一起来看看都有哪些人不适合喝苦瓜汁减肥。

　　都有哪些人不适合喝苦瓜汁减肥1 　　减肥阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不要用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。

　　 喝苦瓜汁能减肥吗？

　　能减肥。

　　苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为脂肪杀手，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。

　　 怎么喝苦瓜汁减肥？

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等缓解苦瓜的苦味，改善口感。

　　不过，千万不要添加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很有效果的。

　　 苦瓜汁减肥什么时候喝最好？

　　一般来说，饭后喝苦瓜汁比较好。苦瓜汁是寒凉性的饮品，如果在饭前饮用，非常容易刺激到肠胃，引起腹泻等不适症状，从而会影响到正常的进食，所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响进食和食物消化。

　　 苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好？

　　纯粹的喝苦瓜汁的话，相信不少朋友都接受不了这个苦味，会选择性加一些其他水果缓解下苦味。可是，对于减肥的妹子来说，还是不要添加糖分较高的`甜性水果，否则会影响减肥效果的。那么，苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢？

　　 1、苦瓜苹果汁

　　（1)苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。

　　（2)冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放冰箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

　　（3)食用时调入蜂蜜即可。

　　tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。

　　 2、苦瓜黄瓜汁

　　（1)苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味。

　　（2)双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿。

　　（3)喝之前加适量白砂糖和冰。

　　tips：苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的功效。

　　苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果，但由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不是很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很好的效果。

　　 喝苦瓜汁减肥的注意事项

　　1、苦瓜汁性寒，不适合大量的食用，容易导致脾胃虚寒，或宫寒，对身体不好。

　　2、苦瓜汁味道极苦，对胃肠有很大的刺激，因此，胃肠功能欠佳的人群不适合食用。

　　3、苦瓜减肥效果属于一个较长的时间，苦瓜味道并不是很好，需要毅力坚持。

　　4、苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，阳虚体质的人不适合食用，容易受寒引起疾病。

　　都有哪些人不适合喝苦瓜汁减肥2 　　研究发现，苦瓜汁中含有清脂素，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。

　　但是，不是每一种人都适合吃苦瓜汁减肥的。阳虚体质的人以及孕妇是不适合喝苦瓜汁减肥的。因为阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜汁属于苦寒类食材，生榨的更是寒凉，苦瓜汁也会影响身体，而且，即使是正常健康的人长期喝苦瓜汁减肥也是会影响身体的，所以，建议还是不要用此方法减肥，若长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。

　　苦瓜味苦性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，特别是平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人，大量喝苦瓜汁可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻，因此脾胃虚寒的人群不宜多吃，而且不能天天食用。另外，女性在生理期最好不要过多食用苦瓜，尤其是寒性痛经的朋友，因为多吃可能使气血受寒而凝滞，影响月经的顺畅。儿童肠胃功能较弱，长期大量食用苦瓜汁会影响食欲。患有低血糖的人群也不宜长期吃苦瓜汁。

　　由此可以看出来，体质虚弱，或者肠胃较差的人是不能喝苦瓜汁的。不过不能喝苦瓜汁的人也不要因此郁闷，像夏天消暑品里，除了苦瓜汁以外，还有很多种消暑的食物，比如绿豆汤，或者鲜榨橙汁，苹果汁等到。而体内湿气较重的人可以喝红豆薏米汤，不仅能除湿，还可以利尿消暑。

　　 喝苦瓜汁的好处与坏处

　　它对身体很好，里面有很多纤维素，对肠胃很好，很容易消化。经常吃，能预防很多症状，比如便秘。每天适当吃一些，早上或晚上各吃一次，会更健康。吃完晚饭后，也可以适当喝点，但最好睡前三个小时喝，否则会很难消化。睡觉时，还会经常起来拉夜尿，影响睡眠，还容易失眠。

　　它的去热效果很好，在夏天的时候，能预防很多症状，比如中暑。对眼睛也很好，经常喝，可以预防近视、度数加深等。一些有结膜炎的人，适当吃些，也能缓解这种症状，更快恢复。它里面的维生素c很多，远远高于其他东西，经常喝，能预防很多疾病，比如心脏病等。对肝脏也很好，还能预防癌症，比如肝癌。它里面有很多苦瓜素，对身体很好，可以燃烧体内的脂肪，不会那么容易长胖。热量很低，就算喝多了，也不会那么容易长胖，一些肥胖的人喝，身材会更苗条，更快瘦下来。

　　 苦瓜汁的宜忌人群

　　虽然它口感很好，营养也很丰富，但并不是所有人都可以吃的。一些体质虚弱、寒性体质的人，最好不要吃太多，很容易加重这种症状，更难痊愈。一些脾胃寒、阳气不足的人，也不要吃太多，对身体不好，还会有其他并发症。一些太小的孩子，特别是一岁以下的，也不要吃，对肠胃不好。怀孕的人，也不要吃，会影响胎儿的发育，对子宫也不好，会收缩，严重的，还会流产。一些脾胃不好，经常拉肚子的人，也不要吃，很容易加重这种症状。

减肥减不下来的原因

减肥减不下来的原因

减肥减不下来的原因，减肥是女人一辈子的功课，但女孩们是不是觉得很奇怪，明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动，为什么还是瘦不下来呢？现在来分享减肥减不下来的原因。

减肥减不下来的原因1 1、不吃早餐

匆忙的早晨很多人怕上班迟到就选择不吃早餐，导致你摄取下一餐时，就会身体就会容易吸收过多的脂肪，长时间累积下来就会变成易胖体质。

2、假日睡到自然醒

当你假日与上班日睡眠时间落差很大时，会造成生长激素的生理时钟打乱，相对你的代谢也会变差，自然而然就变得难瘦。

3、久坐

大家有没有发现上班后，屁股、肚子就越来越大呢？因为长时间坐着受压力的脂肪细胞会比正常增加50%，因此肥胖率大增，其中又以臀、小腹首当其冲。

4、吃饭不专心

吃饭不专心，会让大脑无法专心在吃饭这件事上，所以不管你吃再多东西都不会有饱足感，当然不知不觉中你摄取热量就会爆表！

5、睡前滑手机

手机的蓝光会影响降低褪黑激素的分泌，使大脑还认为是早上而无法休息，身体也会为了继续工作所以想摄取卡路里。

6、每次减肥都瞒着亲友默默进行

错！减肥这件事就是要昭告天下，让大家一起来监督你！因为减肥是需要环境的配合，以及亲朋好友的支持（笑)～当大家知道你在减肥，自然不会约你聚餐或乱喂食你，而且透过不断跟别人提到减肥这件事，也算是一种自我提醒，这种「秘密」的力量能帮助你更容易瘦下来！

7、只喝汤不吃菜应该就会瘦

错！其实只喝汤真的不会比较瘦。因为台湾汤品都常都是由动物大骨熬成的，像是排骨汤、鸡汤、牛肉汤等，更不要提火锅汤，这些汤不仅热量含量高，钠含量也高，里头还有动物性脂肪，摄取过量很容易招致心血管疾病。饮食上的摄取要均衡，淀粉、蔬菜、蛋白质都缺一不可。

8、靠运动减肥一定要进健身房

错！大家身边一定有一些很会吃但很少运动却怎样都不会胖的人，好像从来没听他们提过要去运动。这关键就在他们从事「非运动热量消耗（NEAT，Non-Exercise

Activity Thermogenesis)」频繁，也就是透过日常生活来燃烧脂肪，例如站立、爬楼梯、园艺、做家事或看电视时坐不住走一走等。

很多人觉得运动是一件需要特别去执行的事，但是，你可以利用琐碎时间，把握机会动一动。像是讲电话的时候可以站着讲，看电视的时候可以伸展一下你的身体，这都是减肥的`好机会！

9、觉得吃小咪咪的食物就不会胖

错！十颗水饺跟排骨便当大家觉得哪个热量比较低，想必十之八九选前者。其实一个排骨便当的热量差不多是700大卡，而一小颗水饺约一百大卡。

像是小笼包、烧卖这类的食物，热量都不低，小笼包一颗100卡，烧卖2颗约100卡，一粒肉包200～230卡。「一餐吃10粒饺子配一碗酸辣汤，热量就破千卡了，」如果水饺里包的是红肉，或饺子皮经加工为咖喱水饺、泡菜水饺，因加入更多调味料，所以热量更高，不得不注意。

10、瘦了几公斤，就用美食犒赏自己

错！不是说你不能犒赏自己，只是你可以换别的方式。本来减肥就不应该用激进的方法，当你三餐都吃得很均衡后，更没有要犒赏自己的理由。

很多人把食物当作发泄情绪的一种出口，因此对自己心软。其实「减肥就像攻城掠地，守城最不容易。」还有，当你规律饮食久了，突然「破戒」大吃，反而伤胃。建议大家，把减肥生活化，不用刻意做太多改变，只要将日常生活养成好的习惯，就是长保苗条健康的关键。

11、每天用餐时间都不规则

你以为少吃一餐就可以瘦了吗？不！早餐不吃、午餐随便吃、晚餐大吃特吃，这样反而会让身体更容易造成肥胖！尤其晚餐超过七点半才吃的话，因为身体需要时间消化及代谢，长久下来脂肪就会日渐累积，吃饱就睡更是肥胖大忌！绝对要让自己的用餐时间回归正常。

12、没事也不喝水

我们的身体有70%都是水分，水分能够帮助身体代谢，如果总是让身体处于口渴状态的话，不仅会让代谢下降，身体的废物也会很难排除！建议每天至少要喝1500C。C的水，也能帮助排便更加顺畅哦。

13、补充过多糖分

过多的糖分会让体内血糖瞬间升高，你们总是对蛋糕、饮料难以抗拒吗？这些含有过多糖分的甜点、饮料，成分通常就是碳水化合物，会让身体的热量在短时间内快速升高，脂肪全部存在体内，体重自然也就很难降下来。

14、早餐只吃淀粉

虽然总是听人家说，早餐要吃得像皇帝（就是要吃很多很丰富的意思)但是还是要避免过多的淀粉当作主食，将含有纤维素的沙拉、水果、淀粉与蛋白质互相做搭配，能补充营养让体内热量更均衡。而晚餐的饭量，是一定要减少淀粉才不会增加脂肪的累积。

15、总是熬夜

熬夜」除了没办法减肥之外，也会损坏身体健康，导致内分泌失调。睡眠能够帮助脂肪燃烧，也有美容效果，一般人一天至少需要7小时的睡眠时间，若长期睡不饱除了造成身体负担之外，肥胖也会跟着来哦！

16、只做有氧忽略重 训

大家都知道想要瘦就要吵吃多动，也知道做有氧运动可以燃烧脂肪，但如果你光看有氧运动能消耗的脂肪很有限，要适时的搭配重量训练让自己身体多一点肌肉，这样才能加速脂肪的燃烧。

17、缺乏目标

帮自己定一个目标，像是要穿回S号的牛仔裤或穿上Bikini，然后每天一点一点的改变，多吃点蔬菜、多喝点水，每周为自己拍照做纪录，持续一段时间后看到自己身形的改变，会让你更有动力继续下去喔！

18、过度期望运动可以燃烧的热量

有些人只要今天运动完，就会想要吃块蛋糕犒赏自己今天的努力，可是却没有发现运动两小时所消耗的热量，远远少于那一块蛋糕，不知不觉中吃进更多的热量。当你运动强度增加时，你的食欲也会增加，这时候一定要特别注视摄取的食物种类与份量，才不会让你的运动都白费了。

19、没有持续努力

大家要记住罗马不是一天造成，你身上的脂肪当然也不是，你想要摆脱它，就要花上更多的时间啰～不要持续一～二周看到没成效就放弃，你要知道减肥是很长远又辛苦的路途，没有任何捷径，唯有努力的坚持才能看到美好的成果。

减肥减不下来的原因2 1、 不咀嚼进食

部分人可能不怎么咀嚼地快速进食，可是咀嚼次数减少会减低饱肚感，一不留神便会吸收过多卡路里，咀嚼能刺激饱肚感，也能使肠胃消化更顺畅。

2、 一边做其他事情一边进食

不管电视、手机或电脑，边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息，散漫地进食也是导致肥胖的原因。

3、 肚子不饿仍然吃东西

新陈代谢会随年龄减慢，食量也会随年龄减少，因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食，也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。

4、 偶尔极端节食

网上流传不同的节食方法，例如1日只吃某食物、3日不进食等，可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节，如蛋白质不足难以形成肌肉，使身体容易肥胖，另外极端节食容易在日后引起反效果，因此最好不要尝试。

5、 经常吃外卖

煮食次数少，经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃，假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。

6、 没有全身镜

只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况，想维持身形全身镜绝对有帮助。

7、 只穿宽松的衣服

宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。

8、 超级喜欢啤酒

1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。

9、 经常与同样的人在一起

经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。

10、 当作奖励的甜品

工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。

11、 不理会便秘

持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。

12、 早上赶时间出门

为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。

13、 驼背

这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。

14、 超级喜欢调味料

即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。

15、 空闲时间过多

空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。