从小没补钙现在体检说缺钙

从小没补钙，现在体检发现缺钙，这是一种常见的健康问题。

一、缺钙的危害

钙是骨骼的主要成分，缺钙会导致骨骼发育不良，易引发骨质疏松、骨折等骨骼问题。钙离子在机体内维持心肌收缩、肌肉运动等生理功能，缺钙会影响心脏和肌肉的正常运转。其次，钙离子参与机体的免疫调节，缺钙会降低机体的免疫力，易引发感染、疲劳等问题。

二、处理方式

1. 增加钙的摄入量：可以通过食物或补充剂来增加钙的摄入量。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。如果无法通过饮食获得足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。

2. 加强户外活动：户外活动可以帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收和利用。建议每天至少进行30分钟的户外活动。

3. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会影响身体对钙的吸收和利用，因此应该尽量避免这些不良习惯。

4. 注意药物的使用：某些药物会影响身体对钙的吸收和利用，如利尿剂、抗癫痫药等。在使用这些药物时应该注意医生的建议。

总之，缺钙是一种常见的健康问题，但是通过合理的饮食和生活方式调整可以有效地预防和治疗。如果出现明显的症状或不适感，应及时就医并接受专业治疗。