吃维生素c不能吃什么

以下是一些不能与维生素C一起食用的食物：

1. 咖啡和茶：咖啡和茶中含有大量的鞣酸，会与维生素C结合形成难以被人体吸收的物质，从而降低维生素C的利用率。因此，建议在服用维生素C时避免饮用咖啡和茶。

2. 红酒：红酒中含有一种叫做花青素的化合物，它可以抑制维生素C的氧化作用，从而降低维生素C的效果。因此，建议在服用维生素C时避免饮用红酒。

3. 柑橘类水果：柑橘类水果中含有大量的柠檬酸和果酸，这些物质会与维生素C结合形成难以被人体吸收的物质，从而降低维生素C的利用率。因此，建议在服用维生素C时避免食用过多的柑橘类水果。

4. 菠菜和其他绿色蔬菜：菠菜和其他绿色蔬菜中含有大量的草酸，它会与维生素C结合形成难以被人体吸收的物质，从而降低维生素C的效果。因此，建议在服用维生素C时适量食用这些蔬菜。

5. 牛奶和乳制品：牛奶和乳制品中含有大量的钙离子，它们会与维生素C结合形成难以被人体吸收的物质，从而降低维生素C的效果。因此，建议在服用维生素C时适量饮用牛奶或选择低脂乳制品。

总之，虽然维生素C对人体健康有很多好处，但在服用时需要注意一些食物的搭配。以上提到的食物都可能会影响维生素C的吸收和利用效果，因此建议在服用维生素C时避免或适量食用这些食物。同时，也可以根据个人情况咨询医生或营养师的建议来制定适合自己的饮食计划。