吃维生素究竟伤肝还是养肝?这3种维生素可不能长期吃

吃维生素究竟伤肝还是养肝？这3种维生素可不能长期吃

对于人体来说各类营养物质满足需求，对健康有促进作用。而有的人长期饮食不正确，加上消化系统功能降低，营养吸收速度缓慢，后续会缺乏某些物质而引发疾病，因此，要重视好习惯的养成，各类营养不会缺乏。而维生素种类多，在人体中发挥着重要的作用，有的人会经常补充各类维生素。

维生素究竟是伤害肝脏还是养护肝脏？

各类维生素提供量充足对机体保持健康有帮助，但是维生素并非补充量越多越好，有的人过量获取反而会带来伤害。而肝脏作为机体重要的代谢器官，也能参与消化，胡乱补充维生素，获取过多会影响肝脏功能，是部分人肝脏受损，出现疾病的原因，只有在正确补充的前提上才能养护身体，提高器官功能。过量获取，不正确补充维生素则会伤害重要器官。

哪些维生素不能过量补充？

1、维生素D

维生素虽好，但并非补充量越多身体越健康，有部分类型的维生素不宜过量获取，例如维生素D。很多人都知道这种维生素提供量充足可以促进身体对钙质的吸收，防止长不高或者骨质疏松症出现，因此过量获取，会通过晒太阳，饮食补充等方式来获取这类维生素，但维生素的获取过多会出现情绪的变化，容易精神状态变差，食欲不振，按照人体需求适当补充即可。

2、维生素C

大多数人都知道要增强自身抵抗力得补充足够的维生素C，维生素C可以从蔬菜，水果中获取，来源比较丰富，但是，维生素C不宜摄入过量。很多人不注意该问题，认为补充量越多抵抗力越强，可以有效预防疾病，却不知道获取过多的维生素C会引发坏血病。

另外，有的人胃酸大量分泌，消化不良也是维生素C胡乱补充。对人体来说每天摄入足够量的维生素即可，满足需求能维持机体健康状态，而并非越多越好。

3、维生素A

养成正确的生活习惯，人体需要的营养自然获取，但有的人在补充维生素A时方法不正确，认为越多摄入人体越健康，却不知道过量补充代谢压力增大，无形中会影响器官功能，是部分人肝脏受损的原因，就算补充维生素A能促进眼睛健康，预防夜盲症，但也不宜过多摄入，才能预防疾病的同时又保护重要器官。

维生素c和维生素e可以长期吃吗

要是身体健康，没有什么不适的表现，是不建议长期使用药物的，即便是维生素，也不可以当做养药来长期吃的；维生素C长期服用，突然停止使用的话，有可能会导致败血症的，维生素E也是不要长时间服用的。
维生素C是有益健康的营养元素，它具有抗氧化性，能驱除细胞内的有害的自由基，但是如果长期服用的话，还会诱发破坏DNA的物质。长期服用维生素C会诱发胃肠道反应、泌尿系统的损害、引起血栓、影响生育能力、假性糖尿、过敏反应、干扰大便隐血试验等。维生素E是一种脂溶性维生素，可以有效治疗银屑病，但是也会有一些副作用，可引起头痛、头晕、乏力、精神不振、口唇干裂、口腔发炎、食欲下降、恶心、腹痛、荨麻疹、接触性皮炎、男性乳房增大、女患者可发生月经血增多或闭经、肌萎缩、肌无力等。

吃多种维生素有什么好处和坏处

多种维生素只要不过量，对身体没有什么坏处：
吃多种维生素的好处
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
多种维生素的功效
1、维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能看见周围的物品，主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞，而杆状视细胞里面含有的视紫红质就是由维生素A转化后而形成的复合物。
2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。
3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。
4、维生素A可直接来自动物食品，也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。动物食品有动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油。植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。
5、维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。
6、维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且维生素C还可防止坏血病。维生素C只存在于新鲜的蔬果中。由于维生素C很娇气，蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。
7、维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢，从而使肠道更容易对钙磷进行吸收，从而维持血液中钙磷的浓度，使得骨骼和牙齿进行正常的发育。
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