体重超标的人，要警惕4种疾病“找上门”，做好2件事，控制体重

体重超标的人，要警惕4种疾病“找上门”，做好2件事，控制体重

当人们所摄入的食物中所含有的能量超过了机体所消耗的能量的时候，多余的能量将会转化成为脂肪储存在机体颞部，长此以往就会导致身体的过度肥胖，导致体重超标的结果产生。

而体重超标不仅会导致个人的容貌美观受到影响之外，同时还会对个人的健康带来一些潜在性的危害，使得多种疾病的发病几率增加。

因此大家要认识到体重超标的危害性，积极使用正确的手段来将自身的体重保持在标准范围之内，以此来降低一些疾病的发病几率。

体重超标的人，在日常生活中，一定要警惕到以下疾病的发生：

1、高脂血症

高脂血症在医学上被称为血脂异常，就是指患者体内血液的血脂含量超过了正常的范围。因为体重超标将会导致体内脂肪的大量堆积，从而影响到血液中的脂肪的含量，造成高脂血症的发病。而高脂血症的出现将会促使动脉粥样硬化的发生和发展。

因此体重超标的人群，一定要通过合理降低体内血脂的方式，来防止高脂血症的发生。

2、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

由于体重超标，很有可能导致上气道因为肥胖脂肪的堆积而发生狭窄，导致起到出现部分或者是完全塌陷的情况产生，最终导致阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的发病。

该疾病的发生，会导致患者出现睡觉打鼾、晨起头痛、注意力不集中、记忆力下降、夜尿增多以及嗜睡等症状。患者需要及时通过减重这种行为治疗的方式，来改善病情。

3、脂肪肝

脂肪肝是肝细胞内部堆积过多的脂肪所造成的一种肝脏疾病，体重超标是促使脂肪肝形成和发病的重要致病因素之一。

脂肪肝患者会因为肝脏功能健康受损而出现身体乏力、腹部不适以及食欲异常等不适症状。

4、冠心病

体重超标的人群，在日常生活中会更容易受到冠心病的危害。因为体重超标会导致机体内部的营养过剩，导致心脏的负担加重，使得心肌的耗氧量增加，从而使得自身受到冠心病危害的风险增加。

体重超标的人群，需要及时通过以下的方式来控制自己的体重：

1、坚持适度的锻炼

每一个体重超标的人群，都需要根据自己的身体状况，来选择适宜自己的锻炼方式。

坚持锻炼才能促进体内多余热量以及脂肪的消耗，从而有效降低自己的体脂含量，达到有效控制体重的目的。

2、保证饮食的清淡

饮食不当是导致体重超标的重要因素之一，因此体重超标的人群，必须对个人的日常饮食进行合理的调整，使得自身所摄入的热量低于身体每日所消耗的热量，自然就可以有效减轻自己的体重，使得体重恢复到标准的范围之内。

体重和健康有什么关系？一个成年人，体重应该保持在多少范围内？

我们大家都知道，体重和健康是有很大关系的。你会发现，过胖的人一般都会患有一些慢性疾病。比如：高血糖，高血压，高血脂等等。只有将体重控制在正常范围之内，我们才会有一个健康的身体。一般标准体重指数范围是在18.5~24左右。

如何将体重控制在正常范围之内？

体重和我们的健康有着很大的关系，只有我们有一个正常的体重，我们才会有一个健康的身体。过胖或者是过瘦都不可以，特别是过胖，体重超标，很容易患上一些慢性疾病。所以，我们一定要将我们的体重控制在正常范围之内。控制体重在正常范围之内，平时的时候就要多运动，不要久坐不动，每天坚持做半个小时的运动。可以做一些有氧运动，比如：跑步，骑单车，游泳等。然后，合理膳食，不要暴饮暴食，不要偏食和挑食，三餐定时吃， 荤素搭配。除此之外，还要养成一个好的生活习惯，不要熬夜，不要抽烟，喝酒。控制体重最好的方法就是管住嘴和多运动，平时的时候一定要控制好自己的嘴，不要经常去吃一些垃圾食品，不要吃一些比较油腻的食品。但我们说的控制饮食并不是节食，该吃的要吃，不该吃的别吃。节食体重会在短时间内反弹，会比你之前还要胖，而且还会影响到你的身体健康。所以，只是控制饮食并不是节食。一定要注意，一些脂肪含量比较高的食物要少吃，这种食物容易让人长胖。平时的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果，合理饮食，我相信你的体重不会超标。想要有一个健康的身体，前提是要有一个合理的体重，因此，为了身体健康，一定要把自己的体重控制在正常范围之内。以上只是我的个人看法。