3种看似健康的早餐，最好不要给孩子做，第一种很多人喜欢吃

3种看似健康的早餐，最好不要给孩子做，第一种很多人喜欢吃

想要确保健康应该从饮食入手来调节，获取丰富的营养才能生命活动保持正常，同时增强抵抗力。而对于孩子来说正处于生长发育重要阶段，部分看起来健康，实际上有伤害的食物不宜作为早餐，如果长期摄入，有可能留下健康隐患。下面就来了解哪些食物作为早餐不适合。

1、油条

一日之计在于晨，早上起床后需通过正确吃早餐来提供足够的能量和营养，如果孩子营养物质缺乏，会发育迟缓，抵抗力降低，出现疾病的风险大。而部分食物作为早餐看似很健康，实际上有引发疾病的可能，特别是油条。

油条是经常出现在餐桌上的食物，其原材料是面粉，很多家长就觉得面粉制作而成的食物不仅饱腹感强，也有足够的能量可以提供，保持一早上精神状态良好，却不知道油条在制作的过程中需要经过高温油炸，本身含有的油脂多，容易长胖。另外，油炸类食物可能会产生重金属，进而影响机体健康，建议不要总是在早餐吃油条。

2、白粥

白米粥是很多人早餐的标配，认为早上没有那么大的胃口，喝点清淡的白粥更好消化，同时又有足够的能量可以提供，却不知道白粥的营养很单一，其含有的大多是淀粉，经过消化后可以产生能量，但人体需要的维生素，蛋白质等单纯通过喝白粥的方式来获取并不可靠。

加上白粥含有许多水分，摄入后不用多长时间就会消化，容易产生饥饿感。有的人本身血糖不稳定，喝太多白粥还会有血糖高的风险。因此，这类早餐最好不要给孩子做，应该选择其他营养价值高的食物满足需求。

3、溏心蛋

鸡蛋作为丰富营养的来源，每天吃一个鸡蛋对身体保持健康有帮助，但有部分家长在选择鸡蛋上没有做法正确，一般水煮蛋保持完全煮熟状态，里面的营养也不会流失，给孩子吃这种鸡蛋更加安全，同时又提供丰富的优质蛋白，微量元素等。

但是，有部分家长选择给孩子做溏心蛋，所谓的溏心蛋就是蛋白煮熟，蛋黄处于流心状态的鸡蛋，简单来说是半生不熟，认为蛋黄部位不要完全煮熟更加营养，却不知道没有煮熟的鸡蛋可能有细菌。如果孩子抵抗力薄弱，肠胃功能下降，吃了不熟的东西反而会影响机体健康。