能否混搭?维生素C与B族维生素同服真相！

能否混搭？维生素C与B族维生素同服真相！

我的表姐小玲一直注重健康，某天，她同时购买了维生素C和维生素B的补充剂，希望能为身体提供更全面的营养支持。然而，当她准备同时服用这两种维生素时，却产生了疑虑：它们能否一起服用，又是否会对身体产生不良影响呢？⚠️带着这个疑问，小玲咨询了专业的营养师。营养师告诉她，维生素C和维生素B是可以一起服用的。维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收，而维生素B则参与能量代谢、维护神经系统健康等多个方面。它们之间不仅没有冲突，还能相互促进，更好地发挥各自的作用。

以下是一些健康的一起吃维生素C和维生素B的建议：

1.了解维生素C和维生素B的作用

2.确定适当的剂量：在摄入维生素C和维生素B之前，应该根据个人的年龄、性别、生理状况、疾病和药物使用情况等因素来确定适当的剂量。

3.选择合适的补充剂：在选择维生素C和维生素B的补充剂时，应该选择可靠的品牌，确保产品的质量和安全性。

4.合理搭配食物：例如，柑橘类水果、草莓、红椒等富含维生素C，而瘦肉、蛋、奶类、绿叶蔬菜等则富含维生素B。

5.注意服用时间：一般来说，建议在餐后服用维生素C和维生素B，因为食物中的其他成分有助于它们的吸收。同时，应该避免空腹服用，以免对胃黏膜造成刺激。

最后，我想对大家说，关注自己的健康是一种责任，也是一种智慧。

维生素c和维生素b族可以一起吃吗

VC和VB一起吃更好。因为在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
　　维生素B族有十二种以上，被营养学家一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

维生素b族能和维生素c一起吃吗

维生素b族可以和维生素c一起吃。

维生素b族可以制造血液所需的营养素，维护心脏及血管健康，维生素c可以增强免疫力，所以维生素b族可以和维生素c一起吃。

扩展资料：

维生素b族：

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。

维生素B1 广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2 动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果

维生素B5 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物

维生素B6 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

维生素B7 广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

维生素B12 来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

维生素B9 动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

主要生理功能：

1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

2.制造血液所需的营养素

3.能量代谢的重要酶

4.帮助食物消化吸收

5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

参考资料：百度百科.维生素b族