吃了减肥药后怕反弹

吃了减肥药后怕反弹

吃了减肥药之后，很多人都会担心会出现反弹的情况。因为很多减肥药都是通过抑制食欲、加速代谢或者阻断脂肪吸收等方式来帮助减肥的。这些效果并不长久，且一旦停止使用减肥药，便容易出现反弹的情况。

避免减肥药止效后的反弹可以采用以下一些建议：

1. 逐渐减少减肥药的用量：如果已经达到了减肥目标，可以尝试逐渐减少减肥药的使用量。这样可以让身体逐渐适应不依赖减肥药来维持体重。

2. 建立健康的饮食习惯：减肥药可以帮助抑制食欲，但是一旦停止使用，食欲会恢复正常，很容易导致摄入过多的热量。因此，建立健康的饮食习惯非常重要。要注意饮食的均衡，摄取足够的蔬菜、水果、谷物和蛋白质，并限制高糖和高脂食物的摄入。

3. 坚持适量的运动：持续的运动对于维持身体的代谢水平非常重要。适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，以及力量训练都可以帮助保持体重。此外，增加日常活动量，如选择爬楼梯而不是乘坐电梯，或者选择步行或骑自行车而不是开车，都能帮助消耗更多的热量。

4. 树立正确的减肥观念：减肥药并不能解决根本问题，也不能长期维持体重。要始终保持正确的减肥观念，即通过饮食控制和运动来达到健康减肥的目标。不要寄希望于减肥药能够永久地帮助减肥，要通过持续的努力来维持健康体重。

5. 寻求专业指导：如果担心减肥药停用后会出现反弹，建议咨询专业的医生或营养师，评估体重状况和健康状况，并给出个性化的减肥建议。可能会建议逐渐减少减肥药的用量，采取适当的饮食和运动计划，以及提供心理支持，帮助有效地管理体重。

总之，吃减肥药后担心反弹是常见的担忧。然而，通过逐渐减少减肥药的用量，建立健康的饮食习惯，坚持适量的运动，树立正确的减肥观念，并寻求专业指导，可以帮助避免减肥药停用后的反弹。重要的是要坚持以健康的方式减肥，养成良好的生活习惯，以长期维持体重。

吃减肥药瘦下去后怎样才能防止反弹

减肥药对身体危害太大，最好别用，给你推荐我的减肥方法：每日吃两餐早上和中午，八分饱就可以，每餐饭前喝一杯酸奶，饭后喝绿茶或乌龙查，饭后半小时不要坐着，平时渴了以茶水为主，多吃蔬菜，鱼虾牛肉，豆制品，辣的，菌类，忌荤油炸类，我就是这样减下去的

吃减肥药怎样才能不反弹

　爱美是广大朋友一直的追求，许多人为拥有臃肿的身材而烦恼不已，吃减肥药确实能有效并且快速减肥，但是不久又会反弹。那么吃减肥药怎么才不会反弹呢?
　　一般减肥药都有抑制食欲的作用,所以服用减肥药都会守点，但是停用之后会食量大增,从而回出现反弹的现象。那么，我们在饮食减肥上， 需要牢记一下几点：
　　1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
　　2. 走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
　　3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

吃过减肥药之后开始反弹，我应该怎么做才能控制它反弹？

减肥药最好别吃,当时吃了会瘦,但是减肥成功之后你会觉得很饿,你的饭量会增加,从而很快就反弹回去.要是你不注意控制饭量的话,变得比原来更胖不是没有可能的.

应该开始减少减肥药的使用，然后开始进食，合理三餐，并结合运动进食减肥，最后逐步取消减肥药的使用。
减肥建议：
1、科学安排一日三餐 　　
　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食 　　

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 　　
3、多餐少量 　　

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 　
4、膳食纤维 　　

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 　　
5、适量饮水或喝汤 　　

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 　　

6、少饮酒 　　

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于 小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。 　　
7、少吃瘦猪肉 　　

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。