13岁134斤太胖了

作为一个13岁的孩子，134斤确实超重了。根据健康指标，134斤超过了同龄人的正常范围。过重可能会对身体健康造成很多负面影响，比如心脏疾病、糖尿病、高血压等。要解决这个问题，最重要的是要改变不健康的生活方式，包括饮食和运动。

首先，需要调整饮食习惯。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如薯条、蛋糕、糖果等。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量，以及适量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。控制饮食量，避免暴饮暴食和吃太多零食。

其次，需要增加运动量来燃烧多余的脂肪。每天至少进行60分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。此外，还可以尝试一些力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐等，来增强肌肉和提高代谢率。

改变生活方式并不容易，需要有耐心和毅力。可以找一些伙伴一起锻炼，这样可以增加动力和趣味性。家长也可以给予支持和鼓励，帮助建立健康的生活习惯。

此外，还要注意心理健康。有时候过重可能会对自尊心和自信心造成打击。不要对自己太苛刻，要相信自己能够改变，坚持下去。

最后，记住减重是一个过程，不是一蹴而就的事情。要耐心、持久地改变生活方式，才能取得持久和健康的效果。如果遇到困难，可以寻求专业医生或者营养师的帮助。

相信只要坚持下去，通过健康的饮食和适量的运动，一定能够减重成功，重获健康的体重。加油！