吃青菜能减肥吗

吃青菜能减肥吗

吃青菜可以减肥，因为青菜富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，而且热量低。以下是一些关于吃青菜减肥的分点回答：

1. 膳食纤维有助于饱腹感：青菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，从而控制热量摄入。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便，有利于减肥。

2. 低热量：青菜的热量相对较低，每100克青菜的热量大约在20-40千卡之间，远低于肉类、油炸食品等高热量食物。因此，多吃青菜可以减少热量摄入，有助于减肥。

3. 丰富的维生素和矿物质：青菜中含有丰富维生素，对身体健康有很多益处，可以帮助维持正常的新陈代谢，促进脂肪燃烧。

4. 抗氧化作用：青菜中的抗氧化物质如类胡萝卜素、硒等，可以清除体内的自由基，降低氧化应激，有助于减轻体重。

5. 保持水分平衡：青菜中的水分含量较高，可以帮助维持身体的水分平衡，预防水肿。水肿会导致体重增加，因此吃青菜有助于减肥。

6. 促进消化：青菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。便秘会导致腹部胀气，影响身材。吃青菜有助于改善便秘，有利于减肥。

总之，吃青菜可以减肥，因为青菜富含膳食纤维、低热量、丰富的维生素和矿物质等营养成分。但是，仅仅依靠吃青菜是不够的，还需要配合合理的饮食和运动，才能达到理想的减肥效果。

你觉得每天只吃水煮青菜100g，一个星期可以减掉10斤肉吗？

水煮青菜是减肥期间最常用的烹调方式，做法简单效果明显，很多人都因此收获减肥成功。

水煮青菜再加一些蛋白质食物水煮青菜种类可以丰富一些，西兰花、油麦菜、菠菜、小白菜、木耳、香菇等都可以水煮来吃，每餐100克～200克都没问题。搭配水煮鸡蛋、水煮瘦肉搭配在一起味道更好，而且可以更抗饿，更有利于坚持更长久的时间。

一个星期可以减掉10斤肉吗？这件事需要因人而异，如果基数大的人比如200斤的体重，很可能轻松地在第一周减掉10斤。对于体重基数不大的人一般减重的速度是每月2～4公斤，每周减重1～2%，根据体重就可以判断出大约会瘦多少。

除了水煮菜之外还可以吃什么？其实减肥是个慢功夫，需要你坚持不懈，要想长期保持良好的身材最好能发现生活中导致你肥胖的生活习惯，并且有意识地改善它们。同时学习接受一些好习惯比如安排时间健身，去品尝一些全谷、杂粮，杂豆类主食，每天补充豆制品，每天选择不同颜色的果蔬，让你的餐桌升起一道彩虹。

红色、黄色、紫色的食物中含有不同的营养素，可以让你收获意想不到的健康效果。

烹调小窍门水煮菜的时候少放一些水，再加入一点点油，可以保持避免水溶性营养素大量溶出损失，又能让蔬菜纤维吸油变软，改善口感。与单纯水煮相比可以保留蔬菜更多的营养素和本来的味道。这种做法的核心是比炒菜放油少，比煮菜放水少，比蒸菜速度快，比炖菜时间短

一星期减掉10斤体重很容易，但要想一星期减掉10斤肉，是非常困难的。

当然，这个得因人而异。体重特别高的人，通过严格控制饮食，加上长时间、大运动量的锻炼，是完全有可能一星期减掉10斤肉。但是，对大多数人来说，一星期减掉10斤体重很容易，因为排出体内多余的水分也能降低体重，然而，要想一星期减掉10斤肉，则是非常困难的。

为什么会这样呢？

这是因为我们的身体通过亿万年的进化和对环境的适应，已经进化出了超强的适应能力。当我们严格控制饮食，比如每天只吃100克水煮青菜时，身体很快就会意识到生存危机，并通过减慢新陈代谢水平，降低热量消耗量来进行应对，从而导致减肥进程受阻。

由此可见，一味极端控制饮食是不可取的，采用健康合理的饮食计划，配合适量运动，才是健康长久的减肥之道。

晚上吃青菜能减肥吗 晚上怎么吃利于减肥

1、晚上吃青菜是有利于促进减肥。

2、晚上的时候尽量要吃一些热量偏低的食物，青菜的热量是比较低的，而且也能够有效的增加饱腹感，就会减少一些其它食物的摄入。尽量少吃一些主食，少吃一些肉类的食物。因为晚上活动量比较少，否则就很容易导致出现有脂肪的堆积，也容易导致出现有异常的腹胀、消化不良等情况的发生。平时要严格控制好饮食总量和总热量，加强运动锻炼

每天只吃青菜和稀饭真的可以减肥吗？

每天只吃青菜和稀饭的话其实是可以减肥的但是你这样子的话营养价值是根本就没有用你整个人就看上去是很委靡的然后整个人也是软塌塌的没有精神没有力气其实你真的想减肥的话这种吃法并不是非常的推荐

青菜怎么做热量低 吃青菜可以减肥吗

1 青菜怎么做热量低 水煮。

青菜除了自身的热量以外，在烹饪过程中放的调味料都会导致其热量增加，而水煮的方式，不仅可以将青菜加熟，去除其中的一些有害物质，而且可以不加任何调味料食用，因此青菜用水煮的方式热量最低。

但大多数的青菜本来热量就不高，而且适当的放调味料，不仅可以起到改善口感的作用，还可以为机体补充一下所需的物质，因此青菜根据自身喜好选择相应的做法即可。

2 吃青菜可以减肥吗 可以。

青菜的热量比较低，而且富含膳食纤维、维生素等可以加快机体代谢的物质，食用后可以有效减少热量、脂肪摄入，促进体内代谢废物排出，因此青菜在食用后是有利于减肥的。

只不过需注意的是，青菜的营养物质并不全面，要是长期通过青菜来减肥的话，反而会导致机体摄入的营养不均衡，对健康造成不良影响，所以减肥期间必须均衡饮食。

3 青菜煮久了变黄有毒吗 没有毒。

青菜煮久了变黄，是由于煮的过熟，其中的叶绿素被破坏所致，但这是一种正常的现象，其中并不会产生对人体健康有害的物质，因此青菜煮久了没有毒。

只不过需注意的是，青菜煮久了不仅会变黄，其中的营养成分还会大量流失，导致营养价值和食用口感大大下降，因此青菜要是煮太久的话，也不宜食用。

4 青菜变黑了还能吃吗 一般不能吃了。

青菜会出现变黑的现象，一般是由于腐败变质所导致，而已经腐败变质的青菜，不仅会失去原有的食用价值，还会产生对人体健康有害的物质，要是继续食用的话，很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状，严重的话甚至可引起脱水、晕厥，因此青菜变黑了后，一般是不能吃的。