12种复合维生素的作用

以下是12种复合维生素的作用：

1. 维生素B1：参与碳水化合物代谢，维持神经系统正常功能。

2. 维生素B2：参与能量代谢，维持健康的皮肤和视觉功能。

3. 维生素B3：帮助身体将食物转化为能量，参与消化和神经系统功能。

4. 维生素B5：参与能量代谢，合成脂肪和蛋白质。

5. 维生素B6：参与蛋白质和氨基酸代谢，维护正常神经系统功能。

6. 维生素B7：促进脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。

7. 维生素B9：参与DNA合成和维护红血球的正常功能。

8. 维生素B12：促进细胞分裂和红血球形成，维护神经系统正常功能。

9. 维生素C：具有抗氧化作用，帮助身体吸收铁和提升免疫系统功能。

10. 维生素D：促进钙和磷的吸收，维护骨骼健康。

11. 维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。

12. 维生素K：参与血液凝固过程，有助于骨骼的钙化。

需要注意的是，复合维生素的剂量要根据个体的具体情况和医生的建议来确定，并且过量摄入也可能导致不良反应。在选择和使用复合维生素补充剂时，应该遵循正确的用法和剂量