晚餐这么吃，不仅不会发胖，而且还减肥

昨天下午有一位患者来门诊，体重有点“惊人”而且他说平时就爱吃吃吃，又想吃好的还又想减肥，他说简直太难了！NO NO NO，其实并不难，我告诉他，晚上吃这些，不会长胖还减肥：

1、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，通常不会出现长胖的情况。

2、西红柿：西红柿中的热量比较低，而且含有能够降低热量摄取的茄红素，一定程度上能够减少脂肪的积累。

3、红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以达到较强的饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，帮助身体排出毒素垃圾。

我告诉这位患者，除了可以吃这些不会长胖的食物外，日常还要注意以下事项才行。

1、适当运动：在平时可以适当进行一些户外运动，比如散步、慢跑、练习瑜伽等，可以燃烧体内脂肪，从而达到减重的目的。

2、注意休息：合理调整作息习惯，每天尽量保持充足的睡眠，能够加速体内新陈代谢，对身体有一定好处。

我提醒他，减肥也是有技巧的，不要盲目去减肥。我还叮嘱他后续可以回来复诊，给我看看他的减肥成果。祝他拥有一个健康的好身体，瘦瘦瘦哦~