医生说的“清淡”到底是什么?

肠胃不好？手术过后？大病初愈？都需要清淡饮食。可一到了饭桌上，相信大家都又开始困惑了，到底怎么吃才算“清淡饮食”呢？那一起来了解一下吧。

很多人喜欢吃大鱼大肉这种油腻感比较重的食物，即使在家炒青菜也会放很多油，但对于健康而言，这样吃是很不利的，尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。所以清淡饮食，首先得先在煮菜时把油放少一点，油多会对身体造成一定的影响，如诱发肥胖、增加慢性病的发病风险、使胃肠道负担加重等。

接下来，清淡饮食，还应减少糖分的摄入，如少喝甜的饮料，少吃甜的食物等。因为食用大量添加糖，会刺激胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，甚至还会引发糖尿病的发病风险。

除了要做好清淡饮食，我还建议术后需要做到：

✔️1、调整个人心情：在恢复期间需要保持良好的心情，不要经常生闷气，若出现心情不好的情况，可以适当听一些舒缓的音乐来缓解。

✔️2、注意多休息：大病初愈以后一定要多卧床休息，每天应该达到7-8小时的睡眠时间，不要觉得病情已经好了，就剧烈运动，否则会影响病情恢复。

希望我分享的这篇文章可以帮到大家理解怎么算是“清淡饮食”。同时，希望大家都有一个健康的好身体。