12岁怎样才能长高

影响身高追主要的因素就是遗传，同时也考虑和后天的营养和运动锻炼，以及后天的精神状态和情绪以及休息程度都有一定的关系。青春发育期的时候增高是比较迅速的，这种情况下主要是加强运动锻炼的强度和时间，对长高是比较有帮助的。

一、十二岁怎样才能长高

1、首先需要保持一个良好的心情，心情愉悦之后身体新陈代谢就会正常很多，也有利于长高。

2、还需要勤锻炼，多运动可以促进骨头的发育，让骨头生长更加迅速，骨质更好。

3、需要注意饮食，多喝一些牛奶和豆浆。牛奶和豆浆里面含有丰富的钙质，可以促进骨骼的生长。

4、保证充足的睡眠，人长高大部分都是在晚上进行的，晚上的时候可能会有蹬腿的现象，这是长高的征兆之一。

5、适量的补充维生素，多吃一些蔬果。

二、做哪些运动对长高有帮助

1、跳起摸高对长高是有帮助的，对于一些还不能够进行比较困难运动的小孩，可以让小孩进行进行跳起、摸高运动。可以设立一个高处目标，让孩子尽可能跳跃并且摸到目标。

2、打篮球是一个全身性运动，在进行的过程中有很多跳跃拉伸的运动，对身体骨骼增长是有一定好处的。

3、游泳不仅能够牵拉身体，还能够帮助锻炼心肺功能，可以有效的促进身高的增长。