做俯卧撑手肘响是因为什么

俯卧撑为需要大量用到手关节支撑的运动，在运动期间，手肘等手关节部位将支撑大量重量。做俯卧撑时手肘会响的常见原因有上半身重量全部压于肘关节，导致肘关节的关节结合紧密，使软骨部位出现异常的摩擦，从而发出声音；年龄较大的中老年群体，肘关节软骨部分极有可能发生退变、变形，严重的甚至可以导致断裂，当做俯卧撑运动时，这种异常情况就会反映出来；肘关节部位的韧带、关节囊劳损，也会导致肘关节紧密结合，从而在运动时发出声音。

一、预防以“做俯卧撑时手肘响”为病症的疾病的方法

1.减少进行伤害手肘的运动，避免手肘受到剧烈的冲击或扭伤。

2.注意手肘部位的保暖，平时洗漱时建议用热水，天气寒冷时，建议在手肘部位增减衣物或护具。

3.合理的饮食，建议补充一些高钙的食物，保持清淡的饮食，控制烟酒的摄入。

二、常见会导致“做俯卧撑时手肘响”现象的错误行为

1.没有对手肘部位做好相应的热身工作而直接开始做用到手肘的剧烈运动。

2.大量食用烧烤、碳酸饮料、膨化食品等垃圾食品。

3.不遵循医嘱，根据自己意愿随便涂抹膏药至手肘处，乱购买市场上一些对手肘根本没有用的补品食用。