锻炼体重反而增加怎么回事

减肥治疗是减少身体摄入量，增加身体的消耗，要想减肥成功，需要摄入量小于消耗量，现在出现减肥不成功，身体里的摄入量是比较多，其消耗量还是比较少。需要减少摄入量，严格控制饮食，减少含糖分类的食物，适当的蛋白类食物供应身体能量消耗。增加消耗，加强有氧运动，通过有节律的运动，强度不大，持续较长的时间的锻炼，使摄入量小于消耗量，促进体内的脂肪转化和利用，有利于减肥。

锻炼体重反而增加怎么回事

1、减肥体重反而增加，是说明方法不科学，不是正规的减肥方法。认为不吃主食，用零食代替主食就会起到减肥的效果，其实不然。

2、如果说用零食代替主食，零食所含有过多的糖精、高糖、高盐，还有大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等等都会造成身体的损害，实际上会增加热卡，往往会使体重增加，另外就是没有科学运动，也会引起体重增加。

锻炼体重反而增加怎么办

1、锻炼体重反而增加，这个不需要处理，健身的目的是消耗多余的脂肪，如果体内脂肪含量过高的时候，容易导致高脂血症，诱发冠心病，高血压，脑血管意外等疾病。

2、健身的时候，多余的脂肪被消耗的同时，肌肉纤维则会增加，肌肉组织的比重高于脂肪组织。

3、锻炼后可以有体重的增加，但因为比重较低的脂肪减少，人的体积和表面积会有下降，起到减肥效果。