卧推会不会影响发育(卧推会不会影响发育 影响发育的因素)

卧推会不会影响发育

卧推是一项很好的训练，但是很多人担心大重量的练习会影响到身体的发育，导致给长不高等，因此不敢去练习。那么这是真的吗？卧推会不会影响发育？

卧推会不会影响发育

正确科学的卧推有助于发育。

1.积极的运动有助于生长激素的分泌，从而促进身体的发育。

2.体弱多病必然会影响身体的发育，而卧推可以帮助提高身体素质，提升身体力量，保证身体的正常发育。

错误的卧推阻碍发育

错误的卧推可能阻碍身体的发育。错误的卧推值得是重量过重、数量过多等。重量过重或者数量过多的训练会导致无法好好休息，身体承受不住，长期下去会导致身体疲累积累，天天的训练甚至会使肌肉萎缩。这些做法都会使身体机能下降，容易生病，自然影响身体发育。

卧推影响发育注意事项

1.正确卧推对身体的促进，以及错误卧推对甩身体的阻碍，都仅仅发生在身体发育阶段，当身体发育停止，再积极正确的运动也不会再帮助身体发育。

2.卧推对身体的促进以及阻碍作用，和所有其他运动都是一样的。并不是卧推独有的作用，跑步、游泳、引体向上同样会有此效果。

影响发育的错误认识

很多人认为卧推、举重等受压运动影响发育。主要是大家看到的举重运动员太多都是矮子，因此认为举重导致个子变矮。

其实不是举重导致个子变矮，而是矮个子举重更有优势，同样体重的时候，个子矮的肌肉往往更多更强，所以优秀的举重运动员大多个子不高。这个道理就像高个子打篮球有优势，所以大家挑选篮球运动员都会挑选高个子，而不是打篮球能让个子明显长高。

影响发育的因素

个人的身高80%已经由基因决定了。其余的影响因素才是营养、运动、睡眠和身体健康与否。而这个运动只占其中之一，因此，卧推对发育的影响是比较小的，因此不要太依靠卧推来帮助长发育，只要适当运动，保证身体健康，自然能正常发育。

卧推会不会影响发育 影响发育的因素

1 卧推会不会影响发育 正确科学的卧推有助于发育。

1.积极的运动有助于生长激素的分泌，从而促进身体的发育。

2.体弱多病必然会影响身体的发育，而卧推可以帮助提高身体素质，提升身体力量，保证身体的正常发育。

2 错误的卧推阻碍发育 错误的卧推可能阻碍身体的发育。错误的卧推值得是重量过重、数量过多等。重量过重或者数量过多的训练会导致无法好好休息，身体承受不住，长期下去会导致身体疲累积累，天天的训练甚至会使肌肉萎缩。这些做法都会使身体机能下降，容易生病，自然影响身体发育。

3 卧推影响发育注意事项 1.正确卧推对身体的促进，以及错误卧推对甩身体的阻碍，都仅仅发生在身体发育阶段，当身体发育停止，再积极正确的运动也不会再帮助身体发育。

2.卧推对身体的促进以及阻碍作用，和所有其他运动都是一样的。并不是卧推独有的作用，跑步、游泳、引体向上同样会有此效果。

4 影响发育的错误认识 很多人认为卧推、举重等受压运动影响发育。主要是大家看到的举重运动员太多都是矮子，因此认为举重导致个子变矮。

其实不是举重导致个子变矮，而是矮个子举重更有优势，同样体重的时候，个子矮的肌肉往往更多更强，所以优秀的举重运动员大多个子不高。这个道理就像高个子打篮球有优势，所以大家挑选篮球运动员都会挑选高个子，而不是打篮球能让个子明显长高。

卧推会影响身高吗？卧推会不会影响发育？

经常能听到这种传言，说健身练多了会影响发育，而不去锻炼，其实健身带来的好处要远远多过坏处。下面我给大家讲讲卧推会影响身高吗？卧推会不会影响发育？
卧推会影响身高吗
卧推是不会影响到身高的。喜欢健身运动，是一种好习惯可以起到促进身体发育的效果。卧推这种动作主要是锻炼上肢和胸部肌肉。不影响身高增长。尽量做些其他运动项目，均衡发展为宜。
卧推会不会影响发育
如果是还未成年，那么不要负重卧推，轻量的卧推是不会影响到发育的，而且还对青春期的孩子有很多好处，一定要加强锻炼。
卧推怎么练才标准
1.仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手(虎口相对)满握 (拇指绕过铃杆，与其他四指相对)杠铃杆。双手握距略比肩宽。

2.从卧推架上取下杠铃，双臂伸直，使杠铃位于锁骨正上方。沉肩，并且收紧肩胛骨。
3.然后在充分的控制下慢速下放杠铃，在乳头略下轻轻碰触胸部。随即向上、并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方。此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧。

握距：不同握距，不同效果。握距不同，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。每个人的身体构造不同(臂长，肩宽)，需要按照自己的情况控制握距!
卧推有效果吗
昨晚健身做卧推150公斤时一下做了15个，做第二组时试着就把重量加到了160公斤，由于从未推起过160的重量，心理实在没底。在做好充份心理准备之后，尽可能的把背部平展在卧凳之上，深深吸一口气，把思想集中在两臂，肩背，腰胯之间，然后发力，推起160公斤器械，并且完成10个推举，也没感觉太重。在做第二组160公斤卧推之时，由于有了头一组的成功，思想远没有第一次时集中，结果感觉非常吃力。做完10个推举之后感觉有点脱力，第四组时没敢再做160，重量下至150，而且只做了10个，郁闷。

夹胸练习平常重量130公斤，在推起160公斤器械之后，也试着把重量上调至了140公斤，但只做了10下就没劲了，在完成两租之后停止力量练习，去跑步了。平常我是速度11，可跑45-60分钟，结果只跑到30分钟就没劲儿了，但是卡路里的消耗没有完成，所以只好走了10分钟后再用10.5的速度跑10分钟，虽然要比平常少点，但也总算完成卡路里的消耗。看来卧推160公斤对我来说还是重了，但是明天晚上健身重量还不能减，应为周六该献血了，要有五天不能做大运动，哈哈。