21岁了牙齿还能补钙吗

21岁的牙齿仍然可以补钙。

虽然牙齿的牙釉质在发育完成后是固定的，但牙齿周围的骨骼和软组织仍然需要钙质来维持健康。补钙有助于增强牙齿周围的骨骼，预防牙周疾病，从而间接保护牙齿的健康。

补钙的方法主要包括调整饮食和服用钙剂。在饮食方面，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。此外，还可以增加维生素D的摄入，因为维生素D有助于钙的吸收。在阳光充足的时候，适当晒太阳也有助于体内维生素D的合成。

如果饮食调整无法满足身体对钙的需求，可以考虑在医生的指导下服用钙剂。但需要注意的是，过量补钙也可能对身体造成负面影响，因此应遵循医生的建议，避免自行盲目补钙。