鸡蛋VS牛奶，营养大比拼，谁是营养王者?

前几天，我的好友小张在准备健身餐的时候突然问我：鸡蛋和牛奶哪个营养价值更高？ 为了给她一个满意的答案，我们一起去询问了营养师。

营养师告诉我们。首先，我们都知道鸡蛋和牛奶都是超级棒的营养食品。在小张健身期间是必不可少的。

每整个鸡蛋大约含有70卡路里和6克蛋白质。而且，鸡蛋的蛋白质质量非常高，生物价高，氨基酸种类齐全，比例适宜，对人体的吸收和利用非常友好。

牛奶呢，也是维生素A和D的宝库，同样含有丰富的蛋白质和钙，对骨骼健康特别有好处。特别是对于那些需要额外补充钙的人来说，牛奶无疑是个很好的选择。

那么，鸡蛋和牛奶哪个营养价值更高呢？健身期间应该更偏于哪种呢？小张还是不太清楚,营养师说：“其实，这并没有一个绝对的答案。它们各有所长，可以根据个人的营养需求和偏好来选择。比如，如果你需要更多的蛋白质，鸡蛋可能是更好的选择；而如果你需要补充钙质，牛奶则更为合适。小张这种健身餐，得两者兼备啦。”

另外营养师还告诉小张一些健身时吃鸡蛋和牛奶的小方法：

1. 鸡蛋：可以尝试不同的烹饪方式，如水煮、煎、蒸，这样可以减少额外的油脂摄入，更健康。对于小张这种健身者，建议最好煮着吃，每天1-2个为宜。

2. 牛奶：选择低脂或脱脂牛奶、纯牛奶或无糖的牛奶可以减少脂肪和糖分的摄入，同时保证钙质的补充。

3. 不要忘记搭配蔬菜和水果，它们能为你提供更多的维生素和矿物质，让营养更全面。小张还蛮喜欢吃苹果的

4. 适量最重要，不要因为追求营养而过量摄入，反而会给身体带来负担哦。

经过营养师的述说，小张感慨道：“无论是鸡蛋还是牛奶，它们都是我们健康饮食的好伙伴。不必过分纠结于哪个更好，合理搭配，均衡饮食才是最重要的。”