解析：正常男生的体重

解析：正常男生的体重

前段时间我在翻看后台私信的时候，看到有位男粉丝‍♂️给我留言，他说自己的身高为180cm，体重在75公斤左右。但是家里人一直认为他特别的瘦，就让他不断地增肥。这让他非常的反感，但是又不知道180cm男生的正常体重是多少，于是找我咨询。

我便耐心地给他解释，其实标准体重可以通过身高的数值进行计算，常见的计算公式标准体重kg=身高(cm)-105。那么男生身高180cm，标准体重在75公斤左右。如果体重上浮超过10%为肥胖，当上浮20%左右时为超重，此时就需要减肥了。但是，如果体重下浮10%为消瘦，当下浮20%左右则为营养不良，还要及时干预。

综合这位男粉丝的情况，我认为他的体重在标准范围之内，并不需要增肥，同时我还给他提了一些小建议，日常要注意以下几点：

1、合理饮食：每天要养成一日三餐的习惯，还要摄入足够量的蛋白质，比如鸡胸肉、牛肉等，能够为身体补充所需要的营养，也可以维持正常的代谢。

2、适当运动：每天要积极参加体育锻炼，比如跑步、散步、练习瑜伽等，能够加速体内的血液循环，也可以强身健体，辅助增强体质。

好了，这就是我要分享的内容，如果感觉对你有帮助，希望多多转发收藏。

1米64正常体重是多少

这个有几种算法 比较通用的就是 体重（公斤）除以身高（cm）的平方 算出来结果在24以内就正常 当然要是低于17.6就偏瘦了 一般来说在18.5-20之间最合适吧 不胖也健康 我也164 正常体重的话 最重可以达到60公斤了 不过理想体重应该是在48——56公斤之间 而且体重也不代表胖瘦 还要看个人形态 有些人明明看起很重 可能很重 而有些人可能看起来胖 但并不重 反正健康就好啦