钙片吃了会长胖?真相在此！

钙片吃了会长胖？真相在此！

今天我们来聊聊一个常见但可能有些误解的话题——钙片与体重的关系。你是不是也曾经疑惑过，吃钙片会不会导致体重增加呢？今天，就让我们一起揭开这个谜团。

钙片吃了会长胖吗？

1、不会：钙片的主要成分是钙质以及维生素D，大部分钙片脂肪和糖的含量较低。因此，从成分上来说，钙片本身并不具备导致体重增加的特性。钙片主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、佝偻病等。它对于骨骼健康具有重要作用，但并不会直接导致体重增加。虽然钙片可能会引起一些副作用，如嗳气、便秘等，但这些副作用与体重增加无关。

2、会：有观点认为，长期过量摄入钙片可能促使食欲增加。这是因为钙离子在维持神经肌肉兴奋性方面发挥作用，可能间接影响食欲。然而，这种影响是间接的，且需要长期过量摄入钙片才会产生。如果因为摄入钙片而导致食欲增加，人们可能会摄入更多的高热量食物，从而导致能量摄入过多，转化为脂肪储存，引起肥胖。但这种情况下的肥胖并非由钙片本身直接导致，而是由于摄入过多高热量食物所致。

吃钙片并不会导致体重增加，反而有助于促进骨骼健康、维护心脏健康、缓解焦虑情绪以及助力减肥。不同的人群都可以根据自己的需求选择是否吃钙片。但请注意，在服用钙片之前最好咨询医生或营养师的建议哦！

怎样能提高身体的新陈代谢？

主要是饮食搭配合理，多吃蔬菜水果和和含维生素钙瘦肉等食物，保持营养均衡少吃油腻烧烤动物内脏，不熬夜多运动这样才能提高人体技能促进人体新陈代谢

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中老年人到底要不要每天吃乳制品？

中老年人可以每天吃乳制品的，不过也是要适量才行。

乳类含营养素比较齐全，它含有人体必需的一切营养成分，是营养价值很高而又易消化吸收的食品。

乳类中的碳水化合物主要为乳糖，牛奶中的含量为3.4%。乳糖有调节酸、促进肠蠕动和消化腔分泌等作用，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命d）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素，适合中老年人。

女生可以吃甜品不会长胖的方法

1、怎样吃甜点不长胖
1、控制食用量，是最高指导原则

甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

2、避免空腹吃甜点

因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3、高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

4、严禁甜点当宵夜

过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

5、慢慢吃、专心吃

点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

6、配合活动量

活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！

7、多了解喜欢吃的食物

维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

8、累的时候不要吃甜点

甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！

2、点心的热量计算
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10～20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150～200大卡之间，运动量中等的人是在250～300大卡之间，而高运动量的人可以约在400～500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

3、各种甜点吃法不同
1、蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

安全份量：芝士蛋糕——1/3块；提拉米苏——1/2块；奶油蛋糕——奶油少量、1块。

轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

2、面包、甜圈

面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全份量：甜面包（小）1个；夹肉式汉堡或热狗：1/2个；甜圈：一份一个；三明治：1/2个。

轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

3、饼干、夹心饼、巧克力派

虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。

安全份量：苏打饼干：30克；普通饼干：4-5片；奶酥饼干：2-3片；夹心饼干：3块；威化夹心：3块；巧克力派：一次一个。

轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

4、果冻、中式及日式点心

果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

安全份量：果冻：一份2杯；日式甜点（小）：一份两个；中式甜点：月饼1/2个；蛋黄酥：1/2个；凤梨酥：1个。

轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

5、巧克力、冰淇淋

巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！

安全份量：巧克力条：1/3条；巧克力块：3块；冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果）；冰淇淋球：1球；鲜奶冰淇凌：2球。

轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。

吃播是怎么做到只吃不胖的

吃播如何做到“狂吃不胖”？看到真相后，网友：是我年少无知了！

在这个行业流量就是财富。前几年兴起的直播就是一个很好的例子。小编了解到最早的一个直播是在韩国的一个小朋友，因为爸爸妈妈工作时间忙，所以经常一个人吃饭。他觉得很孤独，于是就想在网络上直播吃饭，这样有别人跟他说话也就感觉不是一个人吃饭，不会觉得那么孤独。从他之后很多人就纷纷模仿起这种吃饭的方式。

吃饭的时候开直播，能与别人互动起来。但是后来人们不是为了解决自己的孤独感，而是为了流量为了博眼球。因此，人们在吃的东西和吃饭方式上面也发生变化。不再是正常简单的吃饭，而是靠大食量，或者是吃奇怪的东西来吸引人们的眼球，慢慢的就演变成了一种职业叫做吃播。吃播有的是直播，有的是录播。

录播就是，在吃饭之前摆好相机，然后把要吃的东西摆在面前，录下吃饭的整个过程，然后放在视频平台上就有人会去观看评论，从此而获得流量和关注度。现在在我们国家比较火的几个吃播就是以吃得多出名。这些人之所以能够拥有几百几千万粉丝，不是因为他们的颜值有多高，吃的东西有多么高级好吃，而是因为他们吃的太多。
我们看直播的时候通常能看到他们的食物都是一盆一盆的，一个镜头下来通常有半个小时，甚至好几个小时，把这些东西一次性吃完。但是奇怪的是吃播常年累月的这样吃，并没有见他们有多胖。人们也很好奇，他们的胃到底有多大，能够一次性放下这么多食物。于是就有人开始探索其中的秘密，细心的网友就发现了其中的套路。
首先有些视频是录播，所以他们这些东西并不是一次性吃完。可能展示出来的是一顿饭，而往往他们可能会吃一天，中间可能会休息去做运动，让它消化，但是这些内容作者就会剪辑掉，因此我们看下来就会觉得只是一顿饭。第二个原因就是吃播其实吃的东西并没有那么多，只是他们会把食物放在比较大的盘子里，然后微微垫起，再加上相机的摆设角度，会把食物离镜头特别近，因此就会看起来是满满一大盆。
第三个就是其实很多吃播他们的胃口没有那么大，因此会催吐。就是当时镜头里他们虽然把所有东西都吃下了，但是他们吃完以后立即就会拿手抠，然后把东西吐出来，如此循环，所以才不会变得很胖。这样看来直播在享受高流量高关注度的同时，也是要付出很惨痛的代价。就说催吐，这是一种非常不健不健康的生活习惯。

偶尔一次两次没什么，但是直播需要每月，甚至每年都催吐的话，对他的喉咙和胃都有很大的损伤。因此很多网友在了解到这个真相以后，还调侃说吃播们可能年轻时候挣下来的钱，到老了以后就要拿去养病吧。