轻断食是什么意思

轻断食是在规定的时间内禁食或者给予有限能量摄入的一种饮食模式。

轻断食是一种饮食模式，根据中国超重肥胖医学营养治疗指南，轻断食又被称为间歇性能量限制饮食，意思是指按照一定的规律在规定的时间内禁食或给予有限能量摄入。

轻断食通常分为每日轻断食和每周轻断食，每日轻断食在一周的某些日子里，选定特定的时间段内不进食，比如每天上午8点到下午6点之间进食，其他时间不能进食。

每周轻断食是在一周的某些天里完全不进食，或者只摄入少量的低热量食物，比如蔬菜汁、全麦面包等。

轻断食有助于控制体重，可以减少整体的热量摄入，但并不是适用于所有人，比如有慢性疾病、哺乳期妇女、孕妇等特殊人群，是不建议进行轻断食的。

如果打算通过轻断食进行减重，建议提前到医院进行相关检查，根据个体情况在医生的指导下合理应用，避免盲目禁食对身体健康造成影响，同时在日常生活中也要增强体育锻炼，促进脂肪的燃烧，才有利于健康减重。