补钙也要讲究时间?这4个“黄金时段”，你可别错过

补钙也要讲究时间？这4个“黄金时段”，你可别错过

补钙是一生中都要进行的任务，很多人在缺钙的情况下会出现各种不良症状，特别是牙齿松动、骨骼健康受损的情况会越发明显。为了防止骨骼或者牙齿健康出现问题，平时应该注重补钙工作，通过合理的措施获取人体需要的钙元素，这样才能维持身体健康状态。不过，在补钙的过程中需要掌握一些时间段，才能合理补钙。那么，补钙有哪些最佳的时间呢？

1、早晨

一日之计在于晨，在补钙的过程中需要掌握正确的时间段，通过合理的措施来补钙才能获取人体需要的钙元素。一般早上起床之后补钙最为合适，早上起床之后身体的吸收速度比较快，此时饮用一些乳制品、进食富含钙质的蔬菜和豆类食物能够达到补钙的作用，这样身体获取的钙质充足，一整天会保持活力状态，对健康有促进作用。

2、饭后一小时

补钙也要选择合适的时间，挑选合适的时间补钙这样才能防止钙质流失。一般在吃完饭之后一个小时补钙最为合适，此时身体消化食物已经差不多了，如果此时补充钙质，获取的钙质也可以被人体吸收。如果刚吃完饭之后就补钙，此时需要进行忙碌的食物消化，钙质的吸收就会受到阻碍。因此，想要正确补钙的人需要挑选合适的时间段，在吃完饭之后一个小时补钙比较适合，可以发挥良好的补钙效果。

3、睡前

为了有效补钙应该挑选合适的时间，一般在睡觉之前补钙比较适合。因为在睡觉之前补钙身体吸收钙质的速度比较快，人在睡觉的过程中不会频繁排泄尿液，因此钙质的利用也会比较充分。人体吸收并且利用钙质有主要有两个途径，一个是尿液，另一个就是血液。通过良好的吸收能够获取充足的钙质，还能预防夜间抽筋的现象，因此平时睡觉之前适合补钙。

4、晒太阳后

补钙也要挑选合适的时间，通过合理的补钙才能促进健康。以般在晒太阳之后补钙最为合适，因为晒太阳之后身体合成的维生素D比较丰富，而维生素D这种物质能够促进身体对钙质的吸收，这样吸收的钙质更多才能达到良好的补钙效果。因此，想要获取充足的钙质可以在。晒太阳之后适当补钙，这样身体才能维持健康状态。

人体有哪些黄金时间？

　　1.餐后喝茶不养生

　　不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　2.吃补药也要看时间

　　上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

　　3.17~19时最容易当妈妈

　　要想怀孕成功，选择17时至19时做爱，此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情，再就是15时至19时是女性的排卵时间，对那些有生育问题的夫妻会有帮助。

　　4.洗手需要15秒

　　大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

　　5.最好别拿酸奶充饥

　　因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

　　6.丰胸要等那几天

　　渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，月经来潮的第11、12、13天，为丰胸的最佳时机，这3天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动、食补、按摩等都有很好的效果。

　　7.妇科检查也有“时效”

　　对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。

　　8.下班时间最适合健身

　　在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　9. 看“点”行事

　　午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

　　10.每2小时更换卫生巾

　　在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。卫生巾有保质期，应该现买现用，并将他们存放在干燥处。

　　11.睡眠时间并非越长越好

　　最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

　　12.夜间为免疫力加油

　　晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

　　13.黄昏时分的性最甜蜜

　　对于男人来说，早上的性是他们的最爱，其实，黄昏时分人体会释放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高，有助于双方达到性高潮和获得性满足。

　　14.16~20时美容院

　　晚上20时以后，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，最不适合选择在此时去美容院做护理。最佳时间是：16~20时。

　　15.饭前一小时吃水果

　　一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

梨树缺钙危害大，怎样补钙更合理？

谈到梨树补钙，许多果农都不以为然，认为在梨树生长期内钙素对梨果产量影响不大，是否需要补钙是无所谓的事情。

钙素对梨树的影响究竟有多大？梨树缺钙症初期，根系生长差，而叶片不表现症状，当梨树缺钙中后期时，幼嫩叶片出现扭曲、小叶、叶缘变形，叶片上出现坏死斑点，顶芽枯萎。枝条生长受阻停长，果实表面出现枯斑，严重时果肉直接坏死。

而在大多数情况下，叶面并不显示出缺钙症状，而果实则表现缺钙，出现多种生理失调症。因为缺钙会消弱氮素的代谢和营养物质的运输，不利于对氨态氮的吸收，细胞分裂受阻，影响果实正常发育。

梨果缺钙症状主要表现在生长后期和储藏期，果农“补钙”意识不强

钙是在梨树开花和花后4周~5周内运往果实，加之钙素在树体内移动性较差的特点，因此梨树缺钙症状在叶片上表现比后期果实上少的多，如苦痘病、裂果、软木栓病、痘斑病、果肉坏死、心腐病等，在高氮低钙的情况下发病更多。

缺钙会降低果实贮藏性能，如梨果贮藏期的“虎皮病”、“鸡爪病”。

正因为梨树缺钙的大多数症状一般表现在生长后期以及储藏期内，而这时候在蒲城地区梨子基本已经采摘出售或者冷库储藏，风险就必然转嫁给客商或者冷库企业手里，所以果农多数不能引起足够重视。

梨果补钙是梨树提质改造中一项重要环节

近年来，由于全国水果面积、产量的持续增加，“卖果难”问题日益凸显，蒲城县每年酥梨的产量在50多万吨，而当季销售的不足生产总量的三分之一，大量的酥梨都要进入冷库，储存至元旦、春节之后上市场的。试想，因为缺钙，储藏期间一旦病害呈现，以后还会有客商冒险收购呢？

为此，县农技部门率先提出“提质增效”的方针，通过间伐改造、配方施肥、优质无菌套袋、田间生草等方式来提高“蒲城套袋酥梨”的品质，而补钙则是中间一个重要环节。

?梨树补钙的关键时期不容错过

由于钙的移动性差，根施的效果一般不很理想。所以梨树花后至套袋前的这段时间可以算是梨果补充“钙”素的黄金时段。

?选择质量过硬、容易吸收的“钙”产品

近几年农资市场上的植物补钙产品种类繁多，在生产工艺、原料、效果等方面有着很大的差异，而作为果农朋友，千万不要贪小便宜吃大亏，务必选择大厂家的质量过硬产品。

?梨果幼果期果面幼嫩，喷药喷肥需要格外注意:

①幼果期用药选用安全剂型，禁止使用有机磷和含有金属元素的任何产品。补充钙肥时建议配合硼肥，利于梨果吸收。

②每次用药时按照：杀菌剂——杀虫剂——叶面肥 ，逐个进行二次稀释。

③避免早上露水未干或低温时用药，也应避免30度以上高温时用药，下午施药后应保证天黑前药液变干成膜。

④喷药前调好雾化效果，喷头距离受药枝叶不应少于60公分，一次性细致喷雾，严禁剩余药液回喷。

蒲城新季酥梨即将成熟，从外界反馈回来的信息来看，行情不尽人意。所以，要维护好“蒲城酥梨”的好品牌，留得住客商，品质依然是第一位。