吃榛子会胖吗

适量吃榛子通常不会胖，长期吃有可能会胖。

榛子是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。平时适量吃对身体有益，如果能够掌握住量，比如每天吃5-8颗，间隔一天吃一次，同时还能够控制住其他食物的摄入量，并配合适当的有氧运动，一般并不会发胖。

但如果长期大量吃榛子，而且其他食物摄入的量也比较多，平时不喜欢运动。其榛子里面含有的脂肪酸可能会转化为脂肪储存在人体内，久而久之就会造成身体发胖。

因此，日常生活中可以根据个人情况适量吃榛子，同时还要合理配合瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，保证机体营养充足。并注意增加运动量，比如慢跑、骑单车、游泳等，有利于维持机体健康。

此外，长期大量吃榛子，除了会发胖以外，也有可能会加重胃肠负担，引起恶心、呕吐、腹胀、食欲下降等不适症状。而对榛子成分过敏者不建议盲目吃，以免诱发过敏反应。

通常建议健康人群定期前往医院做体检，随时了解身体的健康状态。如果因饮食不当诱发肥胖现象，一定要及时调整饮食结构，若出现持续性发胖现象，还需要通过检查排除疾病因素。