17岁略胖想通过适当节食

17岁的年龄还处于发育期，适当的节食可能有一定的帮助，以下是一些建议：

1. 合理控制饮食摄入量：每餐摄入适量的食物，不要过量。可以通过减少主食的摄入量来控制热量的摄入，选择高纤维食物和低脂肪食物。

2. 增加蔬果摄入：增加蔬果的摄入量，可以提供足够的营养素，同时蔬果本身含有较少的热量，有助于控制体重。

3. 控制零食摄入：零食通常含有较高的热量和脂肪，容易引起过量摄入。尽量少吃零食，或选择低热量的健康零食，如水果、蔬菜条等。

4. 规律就餐：保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或暴饮暴食的情况发生。可以每天定时吃三餐，避免吃太晚。

5. 多喝水：饮水可以增加饱腹感，减少进食量，还可以帮助身体代谢废物、调节体温等。每天喝足够的水也有助于身体健康。

总的来说，适当节食可以帮助减少热量摄入，达到减肥的效果。但要注意不要过度节食，导致营养不良或身体健康问题。如果有减肥需求，最好咨询医生或专业营养师的建议，制定合理的饮食计划。