82公斤想减肥

减肥的关键在于控制饮食和增加运动量，所以对于82公斤减肥的建议如下：

1、控制餐次和食量：不要吃太多或者吃太少。分餐制可以帮助控制食量，每餐食用适量的食物，避免过度饱胀。此外，减肥时也要注意加快饭卡速度，避免过度进食。

2、坚持适量运动：结合饮食控制进行适量运动可以加速减肥效果。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等。每周进行3-5次运动，每次20-30分钟的中高强度运动即可。

3、保持良好的饮水习惯：应该每天饮用足够的水，建议每天喝水在1.5升左右。水能够帮助排除体内的废物和毒素，维持体内的水分平衡，促进新陈代谢的正常运转。

4、注意心理健康：减肥也会对心理健康产生一定的影响。要保持积极的心态，不要因为进展缓慢或者遇到困难而放弃。可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想等来减轻压力。

在减肥的过程中，保持均衡饮食和适量的运动是关键。建议在减肥前咨询专业的医生或者营养师，制定一个适合自己的减肥方案。