蛙泳两千米要多久

蛙泳两千米要多久

蛙泳是很多人第一个学会的泳姿，甚至也是他们唯一会的泳姿。蛙泳简单易学，便于初学者上手，在短时间内即可入门。但是同时，蛙泳也是速度最慢的泳姿。那么蛙泳两千米要多久呢？

蛙泳两千米要多久

蛙泳游两千米需要的时间，根据个人体力和游泳技巧，需要的时间也不一样。一般来说，普通人大概需要80-100分钟；业余选手（经常游泳的人）大概需要60-80分钟。蛙泳两千米是比较长的距离，途中可能会因为体力原因越来越慢。所以时间都是不定的。

蛙泳如何提高速度

蛙泳想要提高速度，要从三个方面下手。

减小阻力

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。

2、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

3.穿着合适的泳衣。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很小，更不会脱落。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看，但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的。

做好动作

正确的动作永远是最有效率的。掌握好蛙泳的动作，才能充分发挥力量，不在水中做无用功。

体能训练

要想游得更快更远，那么肯定需要更大的力量和耐力——也就是所说的体力。因此，更多的进行体能训练就是必须的。体能的训练方法就是多去游泳，并适当做力量训练。

蛙泳锻炼游多久好

蛙泳锻炼身体，一般做45-60分钟，不能超过2小时。

有氧运动初期，体内脂肪燃烧较少，很多能量是糖类和蛋白质提供的。因此，蛙泳应当持续到30分钟以上。建议45-60分钟。但如果运动时间过长，身体过于疲累，而且也会消耗过多蛋白质，导致肌肉流失。因此，最长也不应该超过2小时。

蛙泳有什么好处

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。

2.蛙泳因为对腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增强腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得高潮。

哪种泳姿速度最快

在四种泳姿中，自由泳是最快最实用的泳姿。

自由泳在水中的阻力很小，同时它的游泳方式，可以使身体充分发挥最好的力量，并且，自由泳的手脚运动频率非常之高。因此，它可以在使用同样力量的时候，具有比其他泳姿更快的速度前进。自由泳也被称为最实用的泳姿。

两千米蛙泳至少需要55分钟，远距离蛙泳该如何提速？

蛙泳是大众游泳中最为常见的泳姿，因为这种泳姿较为容易上手，而且身体姿态，换气动作相对于其它泳姿来说非常适合用于初学，因为你在短期内就可以迅速掌握一些初步的技巧。但是，很显然在很短的学习过程中你所能掌握的和了解的还远远不够，很多会蛙泳的朋友在动作上仍存在非常多的不足之处。这也是为什么你无论在长距离还是短距离都游不快的最主要原因。

对于一个经常游泳的游泳爱好者来说，在不参加比赛的情况下能够独立游进，不论速度快慢，基础力量基本是没有问题的。而想要提高速度，那么我们主要从技术下手即可。

而对于蛙泳技术而言，首先是身体姿态，因为无论哪种泳姿身体姿态都是减阻的关键，尽量保持身体在水中较高的位置，身体尽可能保持流线型，尤其是在蹬腿完成手臂伸直的瞬间。这可以很大程度上提升速度，同时保存体力。
第二点是蹬腿，收腿时两膝之间的距离不能太大，保持在身体横截面以内，快速的完成蹬夹水动作，收腿时保持脚踝的放松，收腿完成时确保翻脚动作准确到位，如果脚踝柔韧性不够可以平时多进行一些压腿练习。

收腿时尽量确保小腿紧贴大腿，最大限度的增加蹬夹水的划水距离。蹬夹腿完成后保证双腿伸直并拢脚尖绷直的流线型状态。
第三点，就是划臂了，对于平蛙来说，你可以根据自身情况来适当增加一些向后的对水发力，而不是单纯服务于换气向上提供升力。划水幅度不要太宽，防止手臂回收时产生太多的阻力。因为对于蛙泳来说减阻力永远要比增加动力更加重要。
最后，如果你对于速度要求比较高，那么你可以专门去找一个专业教练来给你制定专属的训练计划，完善技术的同时增强你的专业力量。

在此忠告业余游泳爱好者，特别是为了减肥或把身材变好的女士，千万别贪图每次游泳动不动就连续游一千两千米，那样会让你不但减不了肥而且变得更强壮！最佳是游一百米或五十米就歇一歇，达到有氧运动效果，当然泳姿越标准越好，这样才容易让全身肌肉参与运动，有的人游泳不会呼吸，头部始终在水面，导致肩颈僵硬，局部肌肉发达，导致身体线条不匀称。――回到正题，若要提高长距蛙泳速度，除了训练耐力外，技术就应该更细腻了，包括呼吸改善，节奏配合，手抓水、推水、夹水以及腿部的角度和蹬夹水效果都要精益求精，还要懂得放松和发力时机。总之介意多看专业运动员的视频和一些教学视频，重视他们说的每一句话，练习时不要急于求成，边做动作边思考，慢慢改善后再加速，切忌去泳池时先猛游千儿八百米，到想提高技术时，己没有力气或因过劳而导致动作变形。再有就是千万不要做错误的动作，否则习惯后，改正过来是很难的。同时建议让朋友帮拍自己游泳的视频，反复对照正确的姿势不断修正，这对提高技术十分有利。另外绝对的独家秘诀一并分享给大家，若你能坚持练习瑜伽，那对改善身体的柔韧性是极棒的，对游泳也是极利的，练习好瑜伽，恭喜你，你练蝶泳也会更容易了！

两千米蛙泳55分钟你还要提高？作为游泳爱好者已经相当不错了！当然，对自己有要求是对的。但是，正式比赛蛙泳项目最长距离也就只有400米。如果你真的想提高，建议你专攻100米或200米，两千米那个距离属于健身游，速度不重要。

作为目前只会蛙泳参加铁人三项比赛，公开水域1500米35分钟左右，1900米45分钟左右。泳池里会少3至5分钟。长距离蛙泳需要注意的是纠正姿势，蛙泳技术最复杂，蹬腿，划臂（外划内划），滑行都有讲究。多看世界高手的视频和教学视频，然后多练，一个月起码2万米的距离吧，会慢慢快起来的。

为什么要提高速度呢、2千米游泳一般是在公开水域比赛，主要目的在于健身。一边游泳 一边感受大自然的快乐、有节奏感滴时候外带上耳机听听音乐，那就是游泳 之快乐和 健康 耶！我水库游泳2千用时90分钟

纠正动作，动作规范了速度能提升30%。我今年五十岁，2000米连续成绩是40分钟。这还没怎么使劲，如果拼下速度可能在35分钟左右。我从小在省业余队练游泳，动作规范性还可以，找教练规范动作很重要，你看不到自己的问题。

与肩同宽的窄蹬腿，注意蹬夹水、漂游环节，估计还能提高点速度。加强力量一定能提速，如此追求速度不值，会使有氧运动的氧气参与度下降，影响锻炼效果。充分的呼吸，保证有氧运动的前提下提速才是正道。

这个话题勉强说得上话，游蛙泳三十年以上，现在速度差不多就是2公里55分钟，跟人较劲会快上3-5分钟。近半年来才学全浸式自由泳，吃力费劲很辛苦。

我不建议游太久，在游泳池里泡55分钟，感觉偏时间长了。如果40分钟能够完成是最好，如果完成不了，建议赶紧上来冲澡。游泳池里的水是有化学元素表勾兑出来的，而且冬天在27左右的池里泡太久，个人感觉对身体不一定有好处。

蛙泳2000米，55分钟也不算慢了。要提取只有把动作做标准了，建议学习波娃。有时候自己在游的动作看不到，不知道错在哪里。最好有个教练指点下。然后在针对改正

55分钟的两千米蛙泳，几乎是不费力的，心率也不会提升，这只能叫「平蛙」，想要提速的上「波蛙」

平蛙，也是目前中国绝大多数的业余蛙泳爱好者，所采用的游法。这种姿势，只能叫做是休闲蛙、平蛙，甚至只能算是会游蛙泳，但还不能叫游得好。

这两种蛙泳技术比较如上图。左面是平式蛙泳，右面是波式蛙泳。

很面线，波蛙在出水的时刻上半身抬的更高，起伏更大，阻力小、游得快，当然也会更累人，当时锻炼身体本来就不是为轻松而来！

2000米蛙泳50分钟游完算什么速度 相当跑多少米

2000米蛙泳50分钟游完，40米每分钟，2000米就约等于跑5500米。

三级运动员：48分26秒12

二级运动员：41分30秒63

一级运动员：35分11秒01

国家健将级：28分整

游100米相当于跑步275米，2000米也就约等于5500米

扩展资料

蛙泳一词在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

采用这种姿势游泳，容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面。蛙泳的起源，说法不一。相传在古埃及和罗马帝国时，它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一。18世纪末，在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程。1875年8月，第1个被公认的英吉利海峡的征服者，便是用蛙泳横渡的。

远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘。现代游泳始于英国，17世纪60年代流行于约克郡地区。1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池。